直接从win7往虚拟机xp系统里面用鼠标拖进去，用鼠标左键选中文件，按住左键不放，直接拖进虚拟机xp 。设置硬盘共享。
1、另一种简单的方法是通过拖拽文件的方式将文件复制到虚拟机中。这种方法适用于虚拟机软件支持拖拽功能的情况。用户只需在本地电脑中选中要复制的文件，并将其拖拽到虚拟机窗口中的目标位置即可。例如，在使用VMware虚拟机软件时，用户可以将文件从Windows资源管理器中拖放到虚拟机窗口中的桌面或文件夹中。
2、实现把主机文件放到虚拟机里，最简单的方法就是通过安装VMware tools后，将文件直接拖拽到虚拟机，首先需要安装VMware Tools。打开VMware虚拟机，点击导航栏上的虚拟机，选择弹出下拉菜单里的安装VMware Tools。打开进入VMware虚拟机的安装系统，双击桌面计算机图标。
3、首先打开浏览器，在搜索框中输入“软碟通”，并下载安装到电脑上面。打开软碟通，并将需要导入到虚拟机中的文件托进去。点击左上角文件，选择“保存”选项，并且保存到桌面。打开虚拟机，在虚拟机上面菜单栏找到“虚拟机”，选中下面“设置”选项。
4、编辑选择一个需要处理的虚拟机，点击设置。进入设置按钮，把软盘设置改成自动检测“。设置好之后，点击vmare虚拟机下的“安装 vmware tools”。进入vmware光盘链接，根据向导点击 运行安装vmware tools。然后继续点击“下一步”。选择默认的典型安装类型。继续。
5、打开VMware虚拟机，点击导航栏上的虚拟机，选择弹出下拉菜单里的安装VMware Tools。打开进入VMware虚拟机的安装系统，双击桌面计算机图标。打开计算机后，可以看到设备和驱动里面的DVD驱动器。
6、共享拖动 共享了虚拟机的盘符或某个文件夹，访问虚拟机共享的文件位置，然后把本机桌面文件拖动到虚拟机共享的目录。
第一种：直接在虚拟机中打开浏览器下载软件，然后安装。第二种：在系统中创建共享磁盘，然后把软件放在共享磁盘里面，虚拟机和本机都可以访问当磁盘中的文件，就可以在本机上下载好放入共享磁盘中，并在虚拟机中安装。第三种：将安装包放在U盘中，然后插入优盘，并在虚拟机中识别并打开安装。
点击虚拟机，选择安装VMware tools 。 点击后直接下载。下载完成，直接点击安装即可。把本机中的文件直接拖拽到VMware中即可。 选择虚拟机，点击设置。进入选项页。选择共享文件夹。选择启用，勾选在Windows 客户机中映射为网络驱动器（M）。在文件夹中，点击添加。
在虚拟机里安装软件的操作方法和步骤如下：第一步，打开虚拟机，输入命令“yum install 软件名”，按Enter键确认，如下图所示，然后进入下一步。其次，完成上述步骤后，输入命令sususu和根密码，进入根模式，将在命令行末尾看到“$”字符，如下图所示，然后进入下一步。
电脑东西放到虚拟机的方法如下： 找到虚拟机上的“虚拟机”选项卡，然后在下拉菜单选择“设置” 在新的对话框中选择“选项”这个选项卡 在“选项”这个选项卡下面选择“客户机隔离”，然后在右侧全部打上“对勾” 按照以上步骤操作，就能够在自己电脑和虚拟机之间进行文件的复制粘贴。