你可以试试利用network filte限制外网网络速度。
首先我们可以看到由于虚拟机无法上网，所以在打开IE浏览器后提示“Internet Explorer 无法显示该页面”，也就是所说的不能上网了。
网络适配器配置问题：检查虚拟机的网络适配器设置，确保其设置正确。例如，确认虚拟机的网络适配器已经正确连接到主机的网络适配器，并且选择了正确的网络连接类型（例如桥接、NAT、主机模式等）。
首先检查VMware Workstation虚拟机网络服务是否已经启动，因为360加速球等软件可能会自动禁止虚拟机的网络服务。
VMware系统不能上网的处理方法在虚拟机右下角的网络适配器上面观察该图标是否是有绿色的灯在闪烁，若网络适配器是灰色的证明虚拟机的网络没有打开，而是被禁用了，在适配器上点击鼠标右键，打开，在、的前面打勾。
VMware虚拟机中无法上网的主机设置。首先打开Windows 7的网络和共享中心，然后点左边的更改适配器设置，你会看到两个由VMware创建的虚拟连接，找到VMnet1，记住它的连接名称（我的为本地连接2）。
在安装虚拟机时，发现网速非常差，这是因为网桥的原因。首先，可以通过brctl show查看当前的网桥，可以发现虚拟机是连接在一个网桥中的，这是一个接口。其次我们必须通过这个接口连接外网，这样会非常慢。
在笔记本创建vm虚拟机的过程中，一般也会创建一个虚拟网卡，这个网卡使用的是我们的真实网卡的网络。
因为虚拟机的虚拟内存很小，中央处理器使用量也被限制得很低，所以运行起来很卡。
在虚拟机里把配置调高点吧，cpu单核变双核吧，设置一下，缓存设置也设大一点嘛，但是如果楼主的电脑配置很低的话，那就没办法了，怎么调都会很慢。望楼主给采纳吧，我是用手机回答的，打字很辛苦的，谢谢。
注意修改你的网卡模式为NAT。并把你的主机和虚拟机的网卡设置成自动获得IP地址。
1、优化相关代码，如将页面静态化，减少页面和服务端响应次数，减少服务端接口响应的数据量，去除代码中低端耗时的部分，减少数据库操作，优化sql执行效率，前后端分离等等，手段非常多；这些都是在代码层面进行优化。
2、网站响应时间过长进不去可以检查一下服务器是否能远程连接，服务器IP是否能ping通，如果都不能的话，建议检查一下服务器的网络和运行情况，让服务器重启一下试试。
3、系统缓存、操作记录、日志文件、软件残余，频繁使用却不清理垃圾可能会让电脑越用越卡。
4、配置不够 CPU使用率超过50%，内存使用率过高，硬盘性能不够等原因都会造成服务器卡顿，建议调整资源。选择CPU性能能高些的配置可能会流流畅些（比如现在用的16核机器，可以换成32核的或者更高）。
5、所以，在平时建议一定要定期做安全维护 ，及时查找不明流量的来路，以保证我们在受到攻击时能保证网站的良好运行。如果可以一定对防火墙进行设置。以保证网站有一个安全保障，或者租用高防型的服务器。
6、然后从装一下自己的系统。另外也不排除服务器自身的问题。有时候一台母鸡中的vps服务器有大量的服务器的cpu占用很高，占用的大量的母鸡的cpu也能导致服务器运行慢或者卡死。