方法一：使用共享文件夹（适用于Windows主机和虚拟机） 在虚拟机设置中，启用共享文件夹功能。这通常可以在“虚拟机设置”“选项”“共享文件夹”中找到。 指定一个主机上的文件夹作为共享文件夹。
1、安装并运行“ftp”程序，在程序主界面顶端输入虚拟主机相关信息，然后点击“快速连接”按钮。
2、你申请存放网站的主机空间时，可以得到该空间的FTP主机域名或IP地址，端口，帐号名称和密码等信息。
3、在电脑上下载并安装好小型FTP服务器(Quick Easy FTP Server) 软件，打开进行设置用户名，用于远程登录。设置密码，再输一次确认密码。设置想共享的文件夹。设置各项权限，包括下载上传权限、下载上传速度限制等。
4、FTP服务器如何上传文件？1。首先，你在网上下载一个FTP工具。
5、在内网搭建FTP服务器端，然后下载客户端连接服务器使用即可。这里推荐开源的FTP软件FileZilla。
6、ftp如何登录连接？1。打开电脑界面，双击浏览器。在地址栏中输入ftp的URL，然后按Enter键。此时输入用户名和密码，点击“登录”按钮。这时候进入FTP服务器，直接在页面上点击你需要的文件。弹出如图所示的界面。
当使用浏览器访问FTP服务器，我们可以直接在浏览器的地址栏中输入FTP服务器的计算机IP地址。有两类IP地址，一类是局域网内部的IP地址，一类是Internet的IP地址。
如果虚拟机的网络接入方式已经是网桥的情况下，极有可能是iptables的原因。
打开“计算机”，在最上方输入栏中输入登陆FTP服务器命令（ftp：//ip地址），然后按回车。在弹出“登陆界面”后输入登录账户和密码，点击“登录”。