1、共享文件夹：首先，在主机电脑（运行VMware的机器）上创建一个文件夹，并设置为共享。打开VMware，选择需要拷贝文件的虚拟机，然后在其设置中添加一个共享文件夹。将这个共享文件夹指向先前在主机上创建的文件夹。
方法一：使用共享文件夹（适用于Windows主机和虚拟机） 在虚拟机设置中，启用共享文件夹功能。这通常可以在“虚拟机设置”“选项”“共享文件夹”中找到。 指定一个主机上的文件夹作为共享文件夹。
实现把主机文件放到虚拟机里，最简单的方法就是通过安装VMware tools后，将文件直接拖拽到虚拟机，首先需要安装VMware Tools。打开VMware虚拟机，点击导航栏上的虚拟机，选择弹出下拉菜单里的安装VMware Tools。
首先打开浏览器，在搜索框中输入“软碟通”，并下载安装到电脑上面。打开软碟通，并将需要导入到虚拟机中的文件托进去。点击左上角文件，选择“保存”选项，并且保存到桌面。
点击虚拟机，选择安装VMware tools 。 点击后直接下载。下载完成，直接点击安装即可。把本机中的文件直接拖拽到VMware中即可。 选择虚拟机，点击设置。进入选项页。选择共享文件夹。
方法一：使用共享文件夹（适用于Windows主机和虚拟机） 在虚拟机设置中，启用共享文件夹功能。这通常可以在“虚拟机设置”“选项”“共享文件夹”中找到。 指定一个主机上的文件夹作为共享文件夹。
在VM中设置共享文件夹 安装 VM 并至少装了一个虚拟机后，选中一个虚拟机。点击菜单“虚拟机”-“设置”。在打开的虚拟机设置窗口中，切换到“选项”。
方法有三个：(针对VMware的安装VMTools在装完虚拟机后，直接安装VMTools(需要重启虚拟机)，以后就可以自由拖动文件到虚拟机里面了，从里面拖到宿主机也可以，不过可能会出现一些问题，比如提示“系统找不到文件”等等。
首先第一步先点击左下角【开始】图标，接着在弹出的菜单栏中根据下图所示，找到并点击【VMware worktation Pro】选项。
用传统的方式网络共享当然可以，但由于虚拟机磁盘实际就是主机磁盘上的一个虚拟磁盘，与主机共享文件夹有更直接的方式。
首先，我们在电脑中找到“VMware虚拟机”软件，点击进入主界面，接下来的操作要在客户机关闭时进行哦。第二步，我们选择界面中的“编辑虚拟机处理”按钮，此时界面中出现“虚拟机设置”界面。
点击菜单“虚拟机”-“设置”。在打开的虚拟机设置窗口中，切换到“选项”。先在窗口左边选中“共享文件夹”一项，再在右侧文件夹共享中选择“总是启用”。然后，点击“添加”按钮，设置一个用来共享的文件夹。
第一步，在电脑桌面，或者在磁盘中新建一个文件夹。第二步，双击或者右击打开虚拟机，接着点击已安装的系统，接着点击箭头所指的编辑虚拟机设置选项。
打开VMware虚拟机（确保虚拟机内的操作系统已关闭）点击“编辑虚拟机处理”，弹出“虚拟机设置”窗口。在“虚拟机设置”窗口，选择“选项”“共享文件夹”。点击“总是启用”，再点击“添加”。