直接安装VMTools（需要重启虚拟机），以后就可以自由拖动文件到虚拟机里面了，从里面拖到宿主机也可以，不过可能会出现一些问题，比如提示“系统找不到文件”等等。
打开VMware虚拟机（确保虚拟机内的操作系统已关闭）点击“编辑虚拟机处理”，弹出“虚拟机设置”窗口。在“虚拟机设置”窗口，选择“选项”“共享文件夹”。点击“总是启用”，再点击“添加”。
在VMware Workstation中，选择你想要设置共享文件夹的虚拟机，然后点击“编辑虚拟机设置”。 在弹出的窗口中，选择“选项”标签页，然后从左侧列表中选择“共享文件夹”。
实现把主机文件放到虚拟机里，最简单的方法就是通过安装VMware tools后，将文件直接拖拽到虚拟机，首先需要安装VMware Tools。打开VMware虚拟机，点击导航栏上的虚拟机，选择弹出下拉菜单里的安装VMware Tools。
第一步，在电脑桌面，或者在磁盘中新建一个文件夹。第二步，双击或者右击打开虚拟机，接着点击已安装的系统，接着点击箭头所指的编辑虚拟机设置选项。
进入CuteFTP，选择“FTPSite Manager(站点管理)”菜单，弹出“FTP Site Manager”窗口。选择站点管理器中的一个站点，单击“Connect(连接)”按钮，登录到FTP服务器上。
接下来，我们转到PC，在cmd下运行ftpipaddress来访问您的交换机。1提示输入账号。1然后输入密码。1登录后使用dir查看文件。
使用FTP将文件上传到服务器，如下所示：工具：FileZilla 双击文件Zilla。弹出如下工作界面 在下面的框中填入主机，即要连接的地址、用户名和密码。还有端口一般不需要填写，系统默认会用21。点击确定，出现下图信息。
。不用其他软件，只要打开电脑，输入FTP：//自己的主机名(比如6060.223)然后进入你自己的ftp，然后把你要上传的文件拖放到里面。(需要注意的是，不推荐这种方式，因为有些音视频放不进去。
控制面板上传 如果不想使用FTP，也可以直接使用虚拟主机的控制面板。首先进入到虚拟主机的控制面板中心，然后找到“文件管理”，这里以56云的控制面板为例，其他云服务商的命名可能不同。
通过QQ或类似的通讯软件传。将虚拟配置成网桥模式，和真机配置在同一网段，共享方式传。做FTP服务器传。开启虚拟机的USB功能，将主机文件复制到U盘再复制到虚拟机。
在VMware Workstation中，选择你想要设置共享文件夹的虚拟机，然后点击“编辑虚拟机设置”。 在弹出的窗口中，选择“选项”标签页，然后从左侧列表中选择“共享文件夹”。
打开VMware虚拟机（确保虚拟机内的操作系统已关闭）点击“编辑虚拟机处理”，弹出“虚拟机设置”窗口。在“虚拟机设置”窗口，选择“选项”“共享文件夹”。点击“总是启用”，再点击“添加”。
唤出指定共享文件夹属性界面，如图所示。勾选其他属性→启用此共享复选框，设置完成点击完成按钮。如图所示，完成虚拟机与主机之间互传文件的操作。
点击虚拟机，选择安装VMware tools 。 点击后直接下载。下载完成，直接点击安装即可。把本机中的文件直接拖拽到VMware中即可。 选择虚拟机，点击设置。进入选项页。选择共享文件夹。