启动VMware Workstation 10安装软件，点击下一步按钮。唤出许可协议选项界面，勾选我接受许可协议中的条款单选框。唤出安装类型选项界面，点击典型图标。
打开虚拟机。双击桌面上的虚拟机软件快捷方式，打开虚拟机软件，点击命令项目中的启动此虚拟机命令，启动虚拟机。点击启动此虚拟机命令，虚拟机开始启动并自动进入在此虚拟机上安装的操作系统。连接U盘。
安装虚拟机软件：下载虚拟机软件。常用的虚拟机有VMware和VirtualBox，可以在官方网站或其他软件下载网站上下载安装包。运行安装程序。双击安装包，按照提示一步步进行安装。安装成功后，启动虚拟机软件。
步骤1：选择虚拟机软件 首先，您需要选择一款虚拟机软件，如VMware、VirtualBox和Hyper-V等。这些软件都有免费版本可供下载和使用。
步骤一：安装虚拟机 首先，需要下载并安装虚拟机软件。这里推荐使用免费的VirtualBox。在官网上下载并安装后，打开软件。
1、方法一：使用共享文件夹（适用于Windows主机和虚拟机） 在虚拟机设置中，启用共享文件夹功能。这通常可以在“虚拟机设置”“选项”“共享文件夹”中找到。 指定一个主机上的文件夹作为共享文件夹。
2、直接安装VMTools（需要重启虚拟机），以后就可以自由拖动文件到虚拟机里面了，从里面拖到宿主机也可以，不过可能会出现一些问题，比如提示“系统找不到文件”等等。
3、点击虚拟机，选择安装VMware tools 。 点击后直接下载。下载完成，直接点击安装即可。把本机中的文件直接拖拽到VMware中即可。 选择虚拟机，点击设置。进入选项页。选择共享文件夹。
4、首先把vmware tools安装上，它在选项虚拟机中有。
5、可以通过虚拟机与主机共享文件夹，将虚拟机内的文件提取到主机内。工具：电脑 VMware虚拟机 操作步骤如下：打开VMware虚拟机（确保虚拟机内的操作系统已关闭）点击“编辑虚拟机处理”，弹出“虚拟机设置”窗口。
6、如果我们的虚拟机中的VMware Tool选项是灰色的，说明没有开启，我们需要开启虚拟机。开启虚拟机之后，点击上方的 虚拟机 菜单；然后在打开的菜单中，选择 安装VMware Tool(T) 菜单选项。