你的虚拟主机打开后，要按照以下步骤操作：上传网页：通过FTP软件上传网页或通过FrontPage发布网页。
第一步，来到下图所示的添加新项目页面中，新建一个网站解决方案。第二步，在下图所示的网站页面中，右击空白处，接着点击弹出窗口中的新建选项，来新建一个Web页面，也就是红框中的HTML页面。
打开360浏览器，点击上方菜单栏中的收藏箭头按钮。在收藏下拉菜单中选择导入或导出选项，在弹出的对话框中选择从HTML文件导入HTML网页。选择保存的HTML网页，点击打开按钮，上传成功。
通过ftp或者服务器管理里面都可以上传，你搜一个flashfxp就行。
1、往虚拟机里传文件需要按如下步骤来：首先把vmware tools安装上，它在选项虚拟机中有。
2、在VMware虚拟机中，确保您的操作系统已正常启动。 在VMware虚拟机的顶部菜单栏中，选择虚拟机（Virtual Machine）。 在下拉菜单中，选择安装 VMware Tools（Install VMware Tools）。
3、有很多方式，FTP软件上传，虚拟主机控制面板中文件管理器直接上传等。上传数据到虚拟主机，一般采取FTP软件方式较多。FTP上传 FTP是连接虚拟主机，管理虚拟主机文件的重要方式。