蛋白质的摄入量要适宜，可以坚持每天喝250ml牛奶，每两天吃一个鸡蛋，适当增加植物蛋白的摄取，特别是大豆蛋白，比如豆腐等豆制品。
1、二，维持充足的睡眠想保护自己的心脏，最先就需要让自已维持充足的睡眠，维持充足的睡眠，才可以让自身愈来愈身心健康，才会好好地的保护自己的心脏。
2、通常，您可以多吃更多的芹菜和韭菜和竹笋和燕麦片，这可以降低心脏病的机会，并且还将减少心脏梗死的机会。4，保持健康的体重 肥胖是心脏病的主要原因，这在肥胖的情况下很大。
3、第二，少吃蛋黄。一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。如果胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。第三，多运动。每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走的效果最好。第四，戒烟。
1、可用野生山楂10~15克，每天煎水代茶饮。此法适宜气滞血瘀型心悸，包括高血压病、高脂血症、冠心病、动脉粥样硬化性心脏病，心绞痛以及阵发性心动过速者心悸时服食。
2、而另一方面，营养不良会降低心脏的能量供应，身体供血量不足，贫血症状诱发了血管黏合等隐患。因此，调整自身饮食摄入，养成运动的习惯 。BMI值控制在20到25直接为好。
3、豆类豆类食物特别是黄豆含有大量的亚麻二烯酸，能降低胆固醇和血液的粘滞性。经常吃些豆芽、豆腐以及豆制品可保护心脏。纤维类食物纤维与降低胆固醇的药物有同样的作用，特别能保护心脏。海产品能够降低胆固醇。
4、细数保护心脏的食物第一黑豆黑豆当中含有叶酸、抗氧化剂以及降血压的镁元素跟纤维，是维持心脏健康功不可没的一种食物，而且这些元素还可以有效控制胆固醇以及血糖的含量。在预防心脏病方面的效果也是很不错的。