1、如何预防儿童肥胖让儿童放慢进食速度。孩子吃饭的时候很容易注意力不集中，为了让孩子安心的吃饭，有些家长会要求孩子在规定的时间内把饭吃完，这样对孩子的健康是非常不利的。
选择健康养育方式 家长应选择健康方式抚育儿童，避免将儿童暴露于易肥胖的膳食、行为和环境等危险因素中，指导儿童从小养成健康生活方式和行为。
然后，引导孩子适当的做一些体育运动锻炼，给孩子买一些活动的器材。平时的时候多给孩子吃一些健康的食物，少吃一些垃圾食品。主食是要吃的，辅食就少吃一些。对于孩子特别喜欢吃的零食，家长也要控制孩子吃的量。
①坚持婴儿期母乳喂养：人类的乳汁是预防儿童肥胖最好的天然食品，即使在母乳哺乳期孩子很胖，在停止哺乳并科学合理添加辅食后，孩子的体重会恢复正常。母乳喂养的婴儿成年后肥胖风险很低。
孕期适当增加体重对提高产后体重和新生儿出生体重有重要意义预防儿童肥胖。
从而能够让孩子更好的成长。而且一定要注意让孩子在吃饭的时候要细嚼慢咽，如果孩子吃得比较慢的话，也不要催促孩子，这个时候孩子的饱腹感会更强一些的。
因此，控制宝宝喝碳酸饮料是预防小儿肥胖的重要途径。平时，妈妈应尽量用不含糖的果汁和清水来代替。在吃饭前，妈妈让孩子喝点果汁，一杯果汁进肚，小小的胃容量也就不多了。
饮食习惯：儿童肥胖最突出的原因是饮食习惯不合理，很多有儿童肥胖症的孩子都喜欢吃高热量的食物，和甜食，经常吃零食，不吃早餐。据调查，每周只吃一次早餐得肥胖症的概率是16%，而每天都吃早餐得肥胖症的概率是18%。
注意肥胖孩子的心理治疗和行为矫正。家长应避免干涉性说教，如反复申斥“你太胖了，应该少吃”，以免引起厌食症和产生逆反心理。
1、在治疗儿童肥胖症的过程中，只有选择了低脂肪、低热量的食物，减肥的效果才会比较明显。如西瓜、山楂、番茄、冬瓜、鸡蛋、鲫鱼、粳米、黑豆等食物，这些食物都适合儿童肥胖症者食用。
2、所以儿童要好好的调整自己的饮食。肥胖儿膳食调整限制高热量、高脂肪、高糖、高胆固醇食物(肥肉、动物内脏、油炸食品、奶油甜点、坚果类、冰淇淋、巧克力等)的摄入。可生食的食物尽量生食，这样热量低且营养成份高。
3、润肠通便，有利于减肥。蔬菜中含有丰富的无机盐和维生素，是保证健康不可缺少的食物。而且蔬菜含纤维素和水分多，体积大而热量低，可增强饱腹感，又因纤维素可促进肠道蠕动，可克服肥胖病人常会伴有的便秘。