富含纤维的食物有助于降低胆固醇水平，减少心脏疾病的风险。建议多吃全麦面包、燕麦片、糙米、水果和蔬菜等食物。鱼类富含omega-3脂肪酸，有助于降低血压和胆固醇水平，减少心脏疾病的风险。
黄豆含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸，能促进体内脂肪及胆固醇代谢，保持心血管通畅。
杏仁、榛子、花生、山核桃、开心果和核桃都是有益心脏 健康 的选择。这些坚果富含蛋白质、纤维、矿物质、维生素和抗氧化剂。像鱼和亚麻籽一样，核桃也含有omega-3脂肪酸，是一种有益心脏 健康 的零食。
豆类食物： 我们吃豆类食物，尤其是黄豆是含有大量的亚麻二烯酸，能降低胆固醇和血液的粘滞性。把黄豆泡上一夜，然后晾干放在塑料袋中冰冻起来，随时可做各种菜，如煮豆、炒豆、豆汤等。
减少你患心脏病的风险，你需要选择正确的类型的脂肪，并确保你没有吃太多脂肪。大多数成年人吃太多脂肪，不管来源，所以减少膳食脂肪是一个好心脏 健康 饮食的第一步。这就是为什么选择低脂产品。
心脏病是我国的第二号杀手，根据科学研究表明，健康饮食是预防心脏病的一个重要手段。
少盐 吃盐过多，会导致钠水潴留，增加血容量，加重心脏负担，对预防心脏病不利，因此每日食盐量最好不要超过6克。
燕麦大家早上可以吃一碗燕麦片，因为燕麦中含有相当多的欧米茄-3脂肪酸、钾元素和叶酸，它们对于心脏是有很多好处的。并且燕麦吃了之后能够降低血液中低密度蛋白质胆固醇的含量，能够保证动脉血管中的血液畅通。
例如三文鱼，杏仁，菠菜，核桃，橄榄油等等，所以心脏不好的人平时都可以吃这些食物来帮助恢复心脏的健康。心态不好的人平时在烹饪的时候要注意自己的饮食，要避免高油和高盐，保证良好的饮食习惯。
1、维生素C、E、B6及 B12，对改善心肌功能有显著效果。
2、心脏不好的人平时多吃什么食物能保护心脏海带。
3、黑豆 黑豆能够促进排便，但人们不知道的是，黑豆也是对心脏十分有益的食物。
4、精益蛋白质：选择瘦肉可以帮助控制胆固醇和体重，从而促进心脏健康，鸡肉，鱼肉和牛肉等都是很好的选择。要注意肉类摄入不可过量，否则会对身体产生负面的影响。
5、吃什么食品补心脏 一：各种蜂类产品：包括蜂蜜、蜂花粉、蜂王浆。蜂类产品有含量高又易被人体吸收的葡萄糖，能营养心肌和改善心肌的代谢功能，能使心血管舒张和改善冠状血管的血液循环。
少腌肉 多数腌制食物都含有大量的钠盐、硝酸盐、磷酸盐等；包括烧烤食物，还含有多环芳香烃化合物，对心脏会产不利影响。医生建议，为了不伤心，就要 避免过多摄入加工肉制品 。
所以建议大家保持清淡的饮食习惯，每天的盐分摄入量要低于6克，只有这样才能够更好地调节我们的心脏功能，避免心脏疾病的出现。少熬夜 想要保护自己的心脏，就一定要改掉熬夜的习惯。
燕麦中大量的纤维素也是肠道和血管的“清洁工”，在饮食结构中适当增加燕麦的摄入量，能有效减轻心脏的负担。
高盐、高胆固醇的饮食会增加患上心血管疾病的几率，心血管疾病不是形成也不是一朝一夕的事情，想要预防心血管疾病就要从日常生活做起，要改变不良饮食习惯，多吃些有助于心血管的食物，少吃高盐、高胆固醇的食物。
想要达成目标，可以选择正确的饮食方式注意每天的热量摄入，并且坚持锻炼，减轻心脏的负担和压力。有规律的运动可以减慢我们的心跳、降低血压，让氧气更好地充盈在身体之内。