1、营养、健康、运动三者之间的关系可以从人体的饮食均衡、身体结构等方面来进行论述，例如：健康包含了均衡的营养和合理的运动，均衡的营养为人体健康提供养分，合理的运动可以给人体健康带来生机。
平时养成健康的饮食习惯是必要的，五谷杂粮是基础，能够给身体补充足够的蛋白质，天然的五谷杂粮没有任何的添加剂，对身体健康只会产生正向积极的作用。
优秀的饮食习惯： 饮食有节，利身益寿。每餐的食量应适可而止。一般以七八分饱为宜。 进食有时，三餐有别。俗话说得好：“早饭要饱，午饭要好，晚饭要少。 合理搭配，不可偏嗜。
科学健康合理的安排饮食，对健身会达到事半功倍的效果。就比如运动后消耗大量的水分，这时饮食方面我们可以喝大量的水，或者是补充水果等维生素高的食物。
[运动方面]：冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。
1、食物多样，谷物为主：每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。
2、多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。2．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。3．饮食要清淡。
3、戒烟拒酒，戒糖限坐，避免久坐不动，保持动态生活，有条件时站着办公，蹲着干活，席地而坐。每晚21~23点就寝，每天睡眠8~10小时甚至更多，行走10000~20000步，交替慢走和快走。
多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。2．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。3．饮食要清淡。
正确选择食物、合理烹调加工 正确选择食物是保证饮食质量的关键。运动员对各种营养素的需要由运动项目的强度和身体条件来决定。所强调的是蛋白质的质量，蛋白质摄取不足可引起运动性贫血，这在赛前强化期尤需注意。
身体的健康离不开运动锻炼，合理的运动锻炼是保证身体健康的一个重要前提。有规律的运动锻炼。①首先我们应该经常锻炼，也就是说，我们应该每天有一定量的锻炼。现在我们提倡每天走一万步才能达到标准。