1、中午想吃什么就吃什么吧。只要符合健康要求，合理搭配，吃自己喜欢的口味即可。简单的可以吃面条、复杂点可以吃米饭和炒菜，有条件的也可以吃大餐。总之，看自己的要求和时间，以及经济条件而定。
1、第三，鸡蛋 午餐是大家摄入营养的关键阶段，及时补充蛋白质非常重要。建议午饭可以吃点鸡蛋。比如可以用鸡蛋做食物，比如洞里的蛤蟆炒鸡蛋，青椒炒鸡蛋，番茄炒鸡蛋等。做个煎蛋其实很好。
2、鱼肉。鱼肉可提供大量优质蛋白质，且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。豆腐。
3、健康的午餐应该以五谷为主，配合大量的蔬菜、瓜类、水果以及适量的肉类、蛋类、鱼类食物，并减少油、盐以及糖分等。成年人建议每天中午吃一个鸡蛋，可以烧汤、煎蛋、炒蛋等。
4、馒头或者面条等主食，而辅食要吃一些肉类或者是蛋类，但是建议要多吃一些瘦肉，尤其可以多吃一些牛肉或者是鸡肉，尽量少吃猪肉，尤其是肥肉。还要搭配进食一些蔬菜，水果来补充维生素，这样的午餐是比较有营养的。
5、中午吃什么比较健康，中午吃的话要吃的比较好一点，应该吃一些肉类，还有吃一些蔬菜。蔬菜补充维生素C，肉类补充蛋白质，这样子营养才会平衡，吃起来才会比较健康。
健康营养午餐食谱：星期一主食：二米饭（大米、小米）。炒菜：肉沫烧豆腐（肉沫、豆腐、木耳、青蒜），鸡蛋炒西红柿（西红柿、鸡蛋），小菜：拌尖椒（尖椒、黄瓜、香菜）。汤：海米白菜汤（大白菜、海米）。
所以中午要吃一些米饭，馒头或者面条等主食，而辅食要吃一些肉类或者是蛋类，但是建议要多吃一些瘦肉，尤其可以多吃一些牛肉或者是鸡肉，尽量少吃猪肉，尤其是肥肉。
两菜一汤，一荤一素，再加上一种水果，这样的午餐对于上班族来说，几乎是一种奢求，但是需要你仔细按照要求选择吃饭的地点。营养专家说，中午这顿饭重质又重量，要吃得饱更要吃得好。
午餐怎么吃最营养 1份主食：碳水化合物。柚子大小的`一份粗粮面包、馒头或面条等主食。3份蔬菜：维生素和纤维素。午饭吃什么蔬菜？以绿色蔬菜为主，颜色各异更好，依各人不同的食量适当摄取。
尖椒烧豆腐+香菇肉片炒白菜+梅干菜肉 梅干菜肉有小时候的味道，拌饭太香了。五花煮熟后加梅干菜炒香，盛出装碗再放蒸锅里蒸到肉流油，梅干菜因吸收了油脂变得乌黑发亮，更香更软。
午餐推荐食物 抗衰老食品西兰花：西兰花是十字花科的蔬菜中国，富含抗氧化维生素C以及胡萝卜素，已被科学研究证实是较好的抗衰老和抗癌食物。
第三，鸡蛋 午餐是大家摄入营养的关键阶段，及时补充蛋白质非常重要。建议午饭可以吃点鸡蛋。比如可以用鸡蛋做食物，比如洞里的蛤蟆炒鸡蛋，青椒炒鸡蛋，番茄炒鸡蛋等。做个煎蛋其实很好。
中午吃面条和米饭好。面条：抛开繁琐的制作过程，一些简单的烹饪方法也可以满足大家中午的营养需求。
根据我的经验总结，青少年中午吃饭的话，可以吃米食或面食，尽量不要挑食。能不吃辣的对啊，最好。晚上少吃虾蟹。中午的饮食需要补充足够的能量，肉、菜和主食要进行合理的搭配。
中午吃什么饭好呢简单的 中午吃什么好 1 鸡蛋 成年人每天至少要吃一个鸡蛋，可以烧汤、煎蛋、炒蛋等等，方法超级多，口味也不错，非常值得你在中午搭配米饭来吃。