1、蔬菜和水果 相信这个就不需要给大家做过多解释了吧，吃蔬菜和水果是有助于我们人体排毒养颜，促进新陈代谢的。
1、花草茶可是护肤的最佳饮品，不仅能补充水分，还能养颜美肤。具有祛痘功效的花草茶有很多，如玫瑰果，其维生素C的含量非常丰富，有防治痘痘的作用。还有金盏花茶，有助肌肤排毒，促进新陈代谢。
2、金针菇 祛痘可以多吃金针菇，因为金针菇中含有丰富的锌元素，这种物质具有控制皮脂腺分泌的作用，适量进食有助于缓解病症，减轻不适。葵花籽 葵花籽中锌元素含量也很高，经常食用也能改善痘痘病症，减轻不适。
3、什么健康饮食可以帮助祛痘痘2 大豆 大豆含有大量有利于细胞生长的维生素E，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。
4、白菜白菜是一种在秋冬季非常常见的蔬菜，其中含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E、胡萝卜素和多种微量元素，具有很强的抗氧化能力，能够防止皮肤变干燥，还具有很好的排毒功效，从而有效的祛除痘痘。
长痘痘的饮食三文鱼：三文鱼中含有丰富的ω-3脂肪酸，它作为健康的皮肤细胞主要构成物质。金枪鱼：富含硒，这是一种矿物质，有助于促进皮肤的弹性。酸奶：酸奶的全益生菌，有助于减少皮肤炎症。
长痘痘吃什么食物好(1)芹菜薏米汤材料：芹菜250克，薏米50克，盐适量。做法：选取新鲜的芹菜洗净后切段备用，将薏米洗净，部分芹菜段放入榨汁器中榨汁备用，薏米放入煲内加清水煲至熟透。
生活中含维生素a的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、鱼卵；而含有维生素E的食物则有豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇等最为丰富；而含维生素bb6的食物，多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。
五种常见强效排毒食物燕麦燕麦具有滑肠通便、促使粪便体积变大、水分增加，与纤维配合促进肠胃蠕动的功能，从而可以帮助人体更好的通便排毒。
上班族整天对着电脑，辐射又大，还不运动，能不长痘么。在电脑前面坐一段时间就活动一下，坚持下来，你一定行的。健康的饮食习惯 多吃蔬菜、水果，里面含有丰富的维生素，对皮肤很有好长。
长痘时的饮食建议。少吃：高脂肪食物：核桃、松子等坚果类；油炸食物、肥肉、快餐、火锅、炸串等。高糖食物：米饭、面条、馒头、巧克力、葡萄干、甘蔗、柿饼、哈密瓜、蛋糕等。奶制品：全脂、低脂牛奶，奶酪，奶片等。
长痘痘的情况可以吃以下食物：蔬菜和水果：多吃含有胡萝卜素的水果，这些可在体内转化为维生素A，有助于维持皮肤角质细胞正常代谢；多吃白菜、西兰花等具有抗氧化作用的蔬菜，有利于炎症修复。
所以长痘痘的患者在饮食方面，要注意清淡饮食，少吃油炸食品及葱、蒜、辣椒等刺激性食物，少吃或不吃肥肉、动物内脏，可以适当吃葡萄、梨、柚子、青菜、黄瓜等水果和蔬菜，补充维生素，保持大便通畅。
1、长期不良的饮食习惯，比如经常吃辛辣、刺激以及过于甜腻的食物，像巧克力、可乐等碳酸饮料、羊肉、麻辣火锅等高热量的食物，或者平日里偏食、饮食不规律导致营养不良，缺乏锌元素或维生素B，容易引起长痘痘的情况。
2、①：饮食方面以清淡为主，多吃蔬菜及水果。②：麻辣，上火的少吃或者不吃。③：卸妆后要勤洗脸 ④：睡眠要好，不要熬夜。
3、长痘痘要注意多吃一些维生素含量高的食物，可以多选择一些维生素AB，维生素A对细胞的增生有作用，含维生素A丰富的食物有动物肝脏、金针菜、胡萝卜、西兰花、荠菜、菠菜等。
4、有时候长痘也和缺锌有关。最好吃富含锌的食物，如瘦肉、猪肝、鱼、蛋等。含锌量高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。平时营养均衡，有助于减少脸上的痘痘。最好不要吃油炸食品、甜食和辛辣食物。
西红柿是美容护肤的好食物。番茄中含有的番茄红素具有很好的抗氧化作用，可以减少自由基对皮肤的伤害，有效去除痘痘，美白肌肤。黄瓜也是一种天然的美容食品。它富含维生素。
生活中含维生素a的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、鱼卵；而含有维生素E的食物则有豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇等最为丰富；而含维生素bb6的食物，多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。
维生素丰富的食物。比如胡萝卜、西兰花、芦笋、南瓜、紫甘蓝、菠菜、海带、红薯等，这些食物都含有丰富胡萝卜素和维生素A，多吃可以帮助祛痘和防痘。丰富的膳食纤维的食物。
长痘痘的人大多有内热，饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物。有祛痘功效的食物，首要推荐的就是薏米红豆粥。
平时我们长痘可以通过吃一些清凉富含维生素的食物来清热解毒，缓解油脂分泌过剩，抑制痘痘的生长。平时均衡营养，都有助于减轻颜面部的痘痘，最好不要进食油炸的食品、甜食以及辛辣刺激性的食物。维生素A对肌肤有再生作用。