1、黄豆：含有丰富的大豆磷脂与不饱和脂肪酸，可以帮助宝宝健脑。小麦胚芽：起到保护大脑的作用。紫薯：富含花青素，对身体有好处。玉米：有促进肠胃蠕动、健食开胃和抗癌的功效。
小米蒸排骨这道菜用小米手机和猪排骨制成，猪排骨是高蛋白食物食物，小米是一种高营养粮食作物，有健脾胃的功效，能够适度多吃些。这道菜营养高味道好，使用了蒸的做法，好吃不上火，合适夏天，合适中老年。
鱼腩焖豆腐食物：鱼腩180g、水豆腐400g、油1汤勺、盐1/2茶勺、浓汤宝1块、生抽1茶勺、姜片2片、酒酿少量、蒜头2瓣。作法：备好食材。
凉拌莲藕食物：莲藕一个、生姜沫、蒜泥适量、陈醋、生抽、鸡精粉、盐、麻椒油、芝麻油、白砂糖适量 作法 连藕切成片状，放进开水里焯一下水，出去立刻放入冷水中，随后捞起来放入菜盘中预留。
有营养又不上火 的八种食物：龙眼 中医认为龙眼性温味甘、具有益心脾、补气血、安心神等功能，是滋补良药。大豆及其制品 大豆中主要含有大豆球蛋白，它是一种优质的植物蛋白质。
今天小编就给大家共享一道营养滋补也不上火的美味---黑木耳莲藕炖排骨，谈起生猪肉来，就是我们长期吃的一种食物，每家每户在吃，价格性价比高又美味，比牛肉羊肉柔和。
夏季上火饮食调节喝莲子汤去心火表现症状：分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。
您好，阿友老师认为炎热的夏季要想不上火，还得主要是从饮食上调节。多喝温的白开水，凉茶一类的东西，还可以煮一些绿豆汤，放凉之后饮用。少吃辣椒，保持大便通畅。注意饮食和休息，就不会上火了。
夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则，应该选择具有清淡滋阴功效的食物，如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等。
第一是要多吃蔬菜水果 假如你的体质是属于那种很容易上火的话，那么平常生活中就一定要多多吃降火的蔬菜，比如很多人都不怎么喜欢吃的苦瓜。
上火可以分为两类：实火和虚火。一般认为实火是由邪火、内气或辛辣食物引起的，精神刺激过度、脏腑功能失调也会引起实火。虚火是内伤劳损所致，如久病精气衰竭，劳损过度，可导致脏腑失调，血虚劳损引起内热，进而导致虚火。
与胡萝卜和豆腐搭配。豆腐性寒凉，与羊肉搭配能够起到很好的降火作用，加之胡萝卜的美味，既能够去除膻味，又能够提味。与不去皮生姜搭配。姜皮辛凉，有散火除热、止痛祛风湿的作用，与羊肉同食还能去掉膻味。