1、科学研究，吃饭十分饱的人较七分饱的人容易患肥胖症，饮食规律，吃饭七分饱的人更长寿。中医讲究养生而并非治病，这是非常有道理的。
早餐：不但要注意数量，我们还要讲究质量，所以建议七分饱就可以。午餐：中午要吃饱，但是不等于暴食，所以一般是吃到八九分饱就可以。晚餐：晚餐接近睡眠时间，所以不宜吃太饱，六七分饱就好，注意晚上不宜吃甜食。
一般来说，饮食7分饱的状态是健康和吃饱之间的最佳平衡点，平时吃饭饱度7分最好。
吃饭要吃七分饱，是用于防止吃太多的一个直觉。也就是说别吃多了，吃成2800千卡了。
1、首先会对胃部造成巨大的压力，其次这也是产生肥胖的一个原因，我个人觉得吃饭只吃七分饱也最为健康，这也是非常有医学根据的。首先，医学所提倡的是少吃多餐身体好。
2、吃饭吃七分饱 很多人都会说吃饭不要吃太撑，要吃7分饱，这个时候人体摄入的一些营养物质是可以帮助人体变得更加健康的，而且也对身体有好处，不会有过多的脂肪也能减肥，还可以帮人们提高生命的健康度。
3、这不只是随便说说，是有科学依据的。吃七分饱有助于延年益寿。七分饱的标准是什么？答案在文末现在很多科学家也以“吃七分饱”为研究课题，对各种动物进行饮食研究。
4、“吃到七八分饱”的原则也对老人来说也是不公平的。许多老年人的新陈代谢是在分解的过程中比合成更加分解，需要通过足够的营养减缓衰老过程，“长期七分饱会使他们饥饿坏。”俗话说，吃七点，充满健康。
5、精神压力大的人总会引发各项疾病。因此，每顿饭都只吃到七分饱，是比每顿饭都吃到万全饱要健康许多的，再配合健康的饮食以及稍微的运动，甚至是可以延长寿命的，所以为了自己的健康着想，饮食方面一定要控制的。