1、第四，懂得膳食营养金字塔，合理安排孩子的一日三餐；第五，家里少添置零食，多买水果和牛奶。去超市的时候，最好把超市里的食物配料成份表，念给孩子听，让孩子知道，含有很多化学成份的人工添加剂的食品，是不健康的。
多吃健康食物父母如果想要让宝宝饮食健康，就一定要让宝宝多吃一些健康的水果和蔬菜，在平时父母应该多给孩子准备一些营养价值较高的水果和蔬菜，在孩子吃了这些食物之后告诉他们这些食物的营养价值非常高，应该多吃。
不要让孩子去外面吃一些垃圾食品，因为现在很多孩子很小的时候就有胃病，是大人没有注意孩子的饮食。人吃五谷蔬菜，这些食物吃起来会给人带来很多需要的营养物质。
假如在日常饮食搭配中 钙元素供应不足，针对孩子的个子发展影响很大，日常饮食搭配中，能够给儿童多配搭一些奶制品、谷类以及其产品，全部都是很不错的。
一定要每天给孩子吃一个鸡蛋或者是喝一杯牛奶，保证体内的蛋白质含量充足，如果孩子身体缺少蛋白质的话，就会影响到宝宝的骨骼发育，甚至也有可能会影响宝宝的大脑发育。
1、富含维生素的食物，包括维生素C，维生素D，维生素E等，比如谷物类，小麦胚芽，蔬菜，坚果，鸡蛋等，孩子多吃富含维生素的食物，可以增强身体免疫力，有助于身体健康。
2、儿童的饮食是很重要的，现在的孩子压力非常的大，平时功课繁重，因此饮食一定要跟上，如果饮食不当的话，就会影响孩子质量的发展，同时也会让孩子出现一些身体疾病。
3、那么孩子吃什么食物有助于健康呢？蔬菜和水果小编建议大家在夜晚吃完饭的时候可以吃一个苹果，不仅可以补充身体中的维生素，而且还能够补充身体中的一些微量元素。
4、有的家长会给孩子买一些维生素的保健品虽然这些保健品也有一定的效果但是毕竟孩子还小，他的很多生理机能还没有发育完全，所以不适合吃的太多，那么这时候爸爸妈妈总是想在饮食上给孩子来补充营养。