1、我们平时还可以多吃些燕麦，因为燕麦含有丰富的B族维生素和亚油酸，这两种物质都能预防动脉硬化的发生。另外，因为燕麦里含有丰富的膳食纤维，可以降低胆固醇的含量。并且吃燕麦还可以帮助我们减肥，而且还能帮助我们保护心脏。
具体地说，蔬菜、水果大都是碱性食物；鸡、鸭、鱼、肉大都是酸性食物。碱性食物能够帮助心脏分解和清理酸性垃圾，减轻心脏的工作负担。
多吃鱼是保护心脏的好方法，因为鱼肉比大多数肉类所含的全脂与饱和脂肪都低。保证大豆蛋白质的摄入量 植物性蛋白质，尤其是大豆蛋白质，也能降低胆固醇含量，保持心脏血管畅通。
据饮食专家称---甜薯可能是最佳选择。在甜薯中发现有助于保护心脏的抗氧化剂。还有，它的甜味使之味道极佳可做一道甜食用。
1、芹菜 芹菜所含的芹菜碱，可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子，因为叶子才是营养精华所在。叶子的维生素C比茎高，且富含植物性营养素、营养价值高。芹菜也是富含纤维素的食物。
2、具体地说，蔬菜、水果大都是碱性食物；鸡、鸭、鱼、肉大都是酸性食物。碱性食物能够帮助心脏分解和清理酸性垃圾，减轻心脏的工作负担。 寒凉性食物。
3、所含莲心碱有强心降压、平静性欲之功，我们坚持去吃莲子的好处无疑是巨大的，可以很好的帮助我们起到促进心脏健康的作用，是大家不能错过的哦。大枣 大枣性温味甘，功能养血安神、益气生津、补脾胃、缓和药性。
4、全谷物 全谷物是纤维和其他营养物质的良好来源，它们在调节血压和心脏健康方面发挥着作用。您可以通过简单地替代精制谷物产品来增加有益心脏健康的饮食中的全谷物数量。或者冒险，尝试新的全谷物，例如全谷物法罗，藜麦或大麦。
5、多吃鱼：多吃鱼是保护心脏的好方法，因为鱼肉比大多数肉类所含的全脂与饱和脂肪都低。保证大豆蛋白质的摄入量：植物性蛋白质，尤其是大豆蛋白质，也能降低胆固醇含量，保持心脏血管畅通。
6、瓶装芦笋会在加工过程中损失不少东西，最好放置架子上，必要时可以冷藏。 豆类 这些浑身是宝的豆类食物比其他食品含有较多的蛋白质。仅一杯就提供你一天的所需要的一夸脱的量。
1、多吃鱼：多吃鱼是保护心脏的好方法，因为鱼肉比大多数肉类所含的全脂与饱和脂肪都低。保证大豆蛋白质的摄入量：植物性蛋白质，尤其是大豆蛋白质，也能降低胆固醇含量，保持心脏血管畅通。
2、玉米中含有的膳食纤维能够降低血清胆固醇，预防心脑血管疾病。玉米中含有的亚油酸是人体必需的脂肪酸之一，维生素E具有抗氧化的功效。
3、还能够起到保护心脏和血管的作用。07 三文鱼 三文鱼中含有较多的脂肪酸，若适当食用些的话，不仅可以使胆固醇恢复到正常水平，还能够起到强健心脏，减少炎症和血凝块的作用。
4、多吃鱼 多吃鱼是保护心脏的好方法，因为鱼肉比大多数肉类所含的全脂与饱和脂肪都低。保证大豆蛋白质的摄入量 植物性蛋白质，尤其是大豆蛋白质，也能降低胆固醇含量，保持心脏血管畅通。
5、而且在大枣中的维生素含量也是非常出色的，所以我们经常的去吃些大枣，可以很好的补充营养物质，同时有效的促进我们的心脏健康，是很不错的选择哦。