吃多种食物。均衡饮食有助增强身体抵抗力，使人更加健康长寿。
某些营养物质摄入不足或过剩，都能引起胃肠道疾病。因此，不应过多吃大鱼大肉这类酸性食物，也不应过分吃素，荤素比例为4：6或者3：7时就已经成酸性的体质，应清理肠道垃圾，建议可用蔬果汁每周一次，果汁则可每天喝一杯。
假如不吃早餐的话，一是可以引起我们胃肠道的病症。二也会影响到我们的工作效率。三可以导致能量供应不足，导致注意力不集中，低血糖等。
健康的膳食应该包括以下几个方面： 多吃蔬菜、水果、全谷类食品、豆类、坚果和种子，这些食品富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂等营养素。
1、(2011济源)为帮助人们设计健康的饮食方案。营养学家将食物分为五类，并提倡合理膳食，下图是我国营养学家建议居民一日三餐对各类食物的摄取比例，请据图回答问题。
1、可以根据下面文章，每一段进行分点划分然后画思维导图，分开点一下就清楚明了。
2、可以根据文章，每一段进行分点划分然后画思维导图，分开点一下就清楚明了。内容有关于食物的词汇，食物的分类，食物金字塔。重点是如何区分健康食物和不健康食物，怎样合理膳食。
3、食物的思维导图怎么画如下：思维导图，英文是The Mind Map，又名心智导图，是表达发散性思维的有效图形思维工具 ，它简单却又很有效同时又很高效，是一种实用性的思维工具。
4、首先打开网页版的思维导图——点击在线制作——输入中心主题：英语上册第五单元的思维导图“你”想吃什么—点击“+”添加下级分支。其次在每个分支分别输入内容。
5、先要掌握思维方法再去画，画图要将核心或者说目标放在中间位置，例如这里的食物分类。
6、打开GitMind，点击【新建脑图】进入编辑页。点击【主题】按钮，选择喜欢的风格。点击【布局】，选择喜欢的思维导图布局。双击中心节点，输入英语中心主题词，按下【Tab】键添加主干分支。
食物金字塔是营养学家为了帮助人们设计健康的饮食计划而提出的。食物金字塔将食物分成六个组，它显示了人类每天该从每一组中吃多少食物才能维持膳食平衡。
第一，提供种类齐全、数量充足、比例合适的营养素。中国营养学会将人类食物分为五大类：第一类是谷类和薯类，谷类包括米、面、杂粮，薯类包括马铃薯、木薯、甘薯等。第二类为动物性食品，包括肉、禽、鱼、奶、蛋等。
当我们说到“健康的膳食”时，通常指的是一个均衡、多样化的饮食方案，能够提供身体所需的所有营养素，从而维持身体健康和预防慢性疾病。
(2011济源)为帮助人们设计健康的饮食方案。营养学家将食物分为五类，并提倡合理膳食，下图是我国营养学家建议居民一日三餐对各类食物的摄取比例，请据图回答问题。
健康膳食应以什么为主 ？食物多样，谷物为主 食物多样化，是平衡膳食的基本原则。咱们每天吃的食物中，应该包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。建议平均每天至少摄入12种以上不同的食物，每周25种以上。
日常生活中人们将必需食物分为五类。第一类是粮食类，是热量的主要来源。一般轻体力劳动者每天的摄入量以300－500克为宜，其余的热量由副食品供给，所以，粮食类食物的占热能供给量为60%－70%，约占膳食总量的32%。