1、这种情况也是比较棘手的，为了自己的身体健康，最好还是好好调理一下，否则很容易营养不良。压力太大 压力太大的话，也会出现怎么吃都不胖的情况。
多吃少油少盐的清淡蔬菜 维持身材的不二法门之一，就是利用少油、少盐的蔬菜填充胃部以产生饱足感，进而控制食量。尤其推荐绿叶菜和十字花科蔬菜，多吃这类蔬菜可帮助消化，促进肠胃蠕动。
记录饮食、多多喝水 在吃饭之前，用手机拍下自己每天吃的食物，以便平日里有空的时候拿出来看看，哪些东西今天吃的是比较高热量的，把它记录下来，以后就要少吃或者尽量不要再去碰它。
按时吃饭的同时要控制好食量，吃七分饱就可以了，吃太多不利于减肥。不要久坐 日常生活中不要长时间的坐着，哪怕是为了工作，也要抽空站起来活动一番。
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。
2、晚餐时想要吃不胖就一定要在搭配上下功夫，像肉食类的高脂肪菜肴就可以少吃一点点，青菜则需要多摄入一些多过于肉食，另外可以相对减少米饭等主食的摄取，也就是我们常说的多吃菜，少吃饭。
3、一天不会发胖的饮食：吃：鱼、肉可吃，但要荤、蔬搭配，荤少蔬多，水果每天有，要应时水果，但不要吃太多或太饱。不吃：垃圾食品、碳酸饮料等等。少吃：零食，冷饮，油炸食品。