1、不随便吃野菜、野果。野菜、野果的种类很多，其中有的含有对人体有害的毒素，缺乏 经验 的人很难辨别清楚，只有不随便吃野菜、野果，才能避免中毒，确保安全。生吃瓜果要洗净。
1、饮食健康小常识有吃多种食物、少吃盐、低脂少油、限制吃糖、控制饮酒。吃多种食物 均衡饮食有助增强身体抵抗力，使人更加健康长寿。
2、夏季饮食以甘寒、清淡为宜，烹煮忌重油厚味。
3、同学们，要记住；食品安全很重要；油炸食品方便面；不能把它当饭吃；辛辣食品不多吃；冷饮不能当水喝；腐烂食品切莫吃；多吃水果和蔬菜；面食米饭为主食；切忌零食莫多食；食品安全记心间；我的健康我做主。
4、合理的烹调方法保证饮食健康 （l）主食的烹调：淘米时要轻洗，不宜次数过多，以减少维生素的丢失。米的吸水率在浸泡两小时后最大，所以，先将米浸泡两小时，然后再煮饭为好。
正确的饮食观念是：早吃好，午吃饱，晚吃少。饮食是健康生存的必需，不要让孩子从小疏忽饮食的重要性，每顿饭要做到合理有度。父母要做好孩子的榜样。
儿童健康饮食法则 不宜多吃色彩鲜艳食品 防腐剂和色素是孩子一定要尽量避免的。防腐剂种类众多，有些可能引起过敏、食欲不振，发育迟缓；严重的，长期食用甚至会导致肝、肾功能受损或致癌。
儿童时期是骨骼发育的关键时期，孩子每天需要大概两杯牛奶，来帮助骨骼的强健。在孩子两岁之后，就可以用低脂奶来代替全脂奶给孩子喝。丰富的食物，丰富的口味 大多数孩子开始接触固体食物是从6个月开始的。
孩子的健康饮食法则 父母控制第一道防线 在采购食物时，父母就要注意，家中只储备健康食品。父母还要让孩子了解不同类型的健康食材以及它们的营养和作用，让他们从小就知道如何作出健康的选择。
合理安排三餐 一日三餐要定时定量，养成每天定时吃早餐的好习惯，保证营养的均衡，吃饭的速度不能过快，三餐要保证有新鲜的食材。
1、打造健康宝宝的饮食策略 7～11个月 增加副食品的种类，并摄取均衡营养是此阶段的饮食重点，林怡如医师指出，孩子的肠道发育未完成，为了避免生菌类感染，水果应该削皮才吃、喝水也不要喝生的，减少肠道接触病菌而感染的机会。
2、膳食安排需合理，以四餐两点为宜，四餐指奶类两餐、辅食两餐。
3、平衡膳食。儿童在饮食中要保持食物的多样化，注意荤素搭配、粗细搭配，保证鱼、肉、奶、豆类和蔬菜的摄入。
4、要关注孩子的饮食心理，创造良好的饮食氛围，建立心理上的安全感，科学平衡膳食，让孩子的身体、智力全面健康发展。Eggs-蛋类 蛋可以提供蛋白，并且是少有的几种天然含有帮助身体吸收钙质的维生素D的食物之一。
5、应注意饮食营养教育的目标锁定在挑食、偏食、较为严重的儿童全家而不仅仅是儿童本人，让幼儿不仅在托幼机构而且在家庭里都有值得效仿的榜样。
孩子生病时，应当允许他吃想吃的东西，饿了就吃，不饿也没有必要非让他吃。别忘了，最重要的是给孩子补充足够的液体，比如稀粥、汤、果汁、牛奶等，以防止脱水。
蔬菜水果是孩子成长所必需的营养元素来源之一。它们富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养素，能够促进孩子的健康成长。家长们应该让孩子多吃蔬菜水果，尤其是绿叶蔬菜、水果等，能够提高孩子的免疫力，预防各种疾病。
孩子在6个月的时候，家长就可以让孩子吃一些健康食物，可以将食物弄成浆糊，然后喂给孩子吃，孩子看到这些色彩鲜艳的食物也会很有兴趣。
妈妈喂养经：红薯含有丰富的膳食纤维，宝宝多吃可以防止便秘。红薯含有胡萝卜素、维生素A、B、C、E及钾、铁、铜、硒、钙等十余种微量元素，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品，并被称为最佳健脑食品。
让孩子参与决定全家的食谱，是让他爱上各种健康食物的好方法。你可以让他帮你制定出菜单和购物单，比如让他去查看家里的葡萄是不是吃完了，再让他说说晚餐或早餐最想吃什么。
首先要选安全卫生的食物或者食材，好的食物或食材才能做出安全卫生的零食，宝宝身体还处于发育阶段，身体抵抗力较弱，不卫生的食物会影响到孩子的 健康 状况。
选择水果的时候也要注意给孩子选择一些不容易过敏的，比如说孩子在一岁之前芒果菠萝尽量少给孩子吃，因为这类水果相对比较容易过敏，在孩子小的时候先少量的尝试，不过敏再给孩子吃。
要像正餐一样认真吃零食。正确、卫生的进食技巧，良好的饮食习惯和餐桌礼节，都需要被建立，躺着吃、边玩边吃等习惯会让健康的零食变成“垃圾食品”。
减少摄取碳水化合物最好的方式，是饮食按照优先顺序排列：蔬果最优先，然后是五谷根茎类与油，多吃一些杂粮，纤维素占去胃容量，自然减少碳水化合物摄取。
谨慎选择夜宵零食 晚饭后边看电视、边吃薯片，或点各种高热量夜宵外卖，绝对是导致身材发胖的主要原因之一。