健康的膳食也叫平衡膳食，指膳食中所蕴含的营养满足身体日常需要，与人体的日常需求量保持平衡，既不过多摄入也不会摄入不足。
1、久而久之，易造成各种营养素的缺乏。尤其是会影响正餐的食物摄入，刚吃了2盒薯片，又嗑了一包瓜子，再吃饭吃菜就吃不下了，因此这样的人身体很缺乏优质蛋白质和维生素。偏食。
2、引起营养失衡 由于饮食不规律，或经常不吃早餐，或饮食不均衡，不能给身体提供足够的能量和营养，久而久之，会导致面板干燥、贫血、细胞衰老等营养缺乏症状。
3、引起营养失衡：由于饮食不规律，或经常不吃早餐，或饮食不均衡，不能给身体提供足够的能量和营养，久而久之，会导致皮肤干燥、贫血、细胞衰老等营养缺乏症状。
4、”饮食不足，特别是蛋白质和热能的缺乏，使机体处于负氮平衡，不断消耗体内蛋白质而转化为热能以供需要，这就会引起代谢紊乱、生长发育障碍、免疫功能低下，导致恶性营养不良的发生。
5、常见不良饮食习惯有哪些 1：经常不吃饱。现代社会，大家都很注意塑形和减肥。一些人为了身材更好，而长期饥饿或饮食不足，或某些营养素摄入过少，这些不良作法，会导致出现消瘦、乏力，严重的会造成各种营养素缺乏症。 2：经常吃太饱。
6、会导致胃部出现问题。饮食习惯是身体健康的保证，我们必须有规律和健康的食物。吃饭的时候肉和蔬菜都要有，要避免营养不足或营养过剩导致他身体疾病。除了有规律的饮食外，还可以运动，饭后笑30分钟，可以多运动。
1、第一个是不吃早饭。事实上，最常见的错误饮食习惯就是不吃早饭，尤其是儿童，据相关调查显示，4个儿童中有3个不吃早饭或吃早饭不当(如只喝1瓶汽水)。这些影响到他们在学校的表现：智商和体力下降。
2、最后就是经常喝冰的饮料，平时喝饮料本身就是件不太好的事情，要适当得去喝，有些人是为了解一时之渴，从冰箱里面拿出来很冰的水或者饮料就直接喝，这样其实是很伤害肠胃健康的。
3、中老年人的各个器官系统都会有一定程度的退化，所以要注意饮食，防止“三高”(高血压、糖尿病、高血脂)的发生。味道要尽量清淡。少吃盐。盐摄入过多容易导致高血压和高血脂。每天应该控制在6克以下。注意平时多喝水的习惯。
4、我觉得，首先早饭必须要清淡，不要吃过于油腻地食物。其次，食物不要过于依赖冰箱，冰箱内地细菌很多，最后，不要在睡前吃得太多。
易消化的食物有：水果、青菜、豆腐、绿豆粥、鲜奶、各类蛋、鱼等等。容易消化的食物：清淡的、不油腻的。纤维素少的，软一点的。具体地说，黄豆就不易消化，但豆腐很容易消化。油炸食物不易消化，但水煮则好消化。
大米。大米是典型的碳水化合物，非常容易消化。其中糙米比精致的白米更有营养，但因白米被去掉了糙米中含有胚芽和糠麸的部分，这部分提供矿物质、维生素和纤维，所以白米更容易消化，没有任何纤维阻挡，更容易转化为糖。
易消化的食物有哪些1 大米 大米是典型的碳水化合物，非常容易消化。
山楂 山楂中有很多酸性物质以及维生素C，可以有效帮助促进人体胃液的分泌，从而有效增加胃中的酶类，起到消食、化食的功效。
小时—3小时。流质或半流质的谷物食品(如粥)消化时间较短，经过发酵且没有添加油脂的食物(如馒头、不含油脂的面包)，也比较容易消化。蛋白质类：5小时—4小时。