1、可以让孩子在平常的时候多喝白开水，因为白开水是人体最健康的水份来源。要让孩子晚餐吃得少一点，因为晚上人体消耗能量的能力会下降很多，晚餐如果吃得多的话，很容易导致孩子变得肥胖。
多喝果汁和水，少喝甜饮料 肥胖的孩子大多酷爱喝可乐、雪碧等碳酸饮料，这些饮料含糖多、含热量高，喝多了，宝宝不发胖才怪。因此，控制宝宝喝碳酸饮料是帮助宝宝减肥的重要途径。
荷叶减肥茶 荷叶60克，生山楂10克，生薏苡仁10克，橘皮5克。将鲜嫩荷叶洗净晒干，研为细末；其余各药亦晒干研为细末，混合均匀。以上药末放入开水瓶，冲入沸水，加塞，泡约30分钟后即可饮用。
七：玉米须山楂汤：玉米须50克、山楂10克切碎，同入锅，加水适量煎，去渣取汁。代茶饮，数次/日。主治小儿肥胖症。
所以第一，控制饮食。控制食物摄入量和摄入频率，禁止高热量食物和垃圾食品，寻找有资质的营养师，合理配备饮食，保证营养均衡。第二，增加运动量。
避免宝宝发胖之减少精制糖摄入量 精制糖是属于能让人迅速发胖的物质，而这种物质就存在于宝宝们最喜欢吃的甜食当中，比如添奶油蛋糕，甜饼干，甜果汁等等，都是非常受宝宝们欢迎的。
肥胖儿应该怎么合理饮食和照顾1 合理选择宝贝食物：尽量不要或直接杜绝吃高能量和油炸类食物，像油炸的，甜点或高糖量水果等；要吃一些低能且营养丰富的食物，像芹菜，虾，黄瓜，土豆等之类的东西。
多吃低能量密度的食物 如果你吃同样重量的食物，能量密度越高，你越容易肥胖。所以胖孩子要吃能量密度低的食物，比如蔬菜、水果、粗粮，看起来很大，但产生的能量很低。
降低外出 父母尽可能在家里给孩子弄饭，降低外出的频次。
孩子如果是比较胖的话，会非常容易患上一些疾病，所以说我们必须要让宝宝进行减肥，那么，控制饮食是非常重要的一件事情，我们可以让宝宝做到少食多餐。
可以对孩子的饮食进行控制，给孩子进行合理的营养搭配，这样就可以预防儿童肥胖，就可以保证孩子正常的生长。