1、一般是功能性便秘、肠易激综合征、肠炎恢复期之便秘、药物性便秘、内分泌及代谢性疾病所致的便秘 首先要注意①注意饮食调理，合理膳食，以清淡为主，避免过食辛辣厚味或饮酒无度，勿过食寒凉生冷，多吃粗粮果蔬，多饮水。
1、有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。
2、告诉你调理便秘好的方法： 不偏食，多吃含膳食纤维多的食物。 摄取足够水分，正常人每日饮水量为2000毫升。 适当摄入植物脂肪，如香油、豆油。 少吃强烈 *** 性助热食物，如辣椒、咖喱，少饮酒和浓茶。
3、经常出现便秘的话，建议患者可以使用食疗来调理病情，平时患者在饮食方面尽量吃一些蔬菜，水果等这些有助于身体的消化，防止便秘，平时患者可以多吃一些成熟的香蕉，香蕉有助于肠胃蠕动，防止便秘的功效。
4、也不一定是饮食不正常才会便秘，会引起便秘的原因有很多，比如作息时间紊乱，熬夜，睡眠不足，或者是工作生活压力太大，再或者排便习惯不好等等这些都有可能引起便秘，当然，除此之外，饮食清淡一些也会好点，不要太过油辣。
5、放松心态：保持良好的心态，学会缓解压力，可以避免功能性便秘的发生；饮食调整：多吃纤维丰富的蔬菜和水果，如芹菜、白菜、苹果、香蕉、梨等。
人便秘的原因：饮食规律，饮水少，饮食结构合理(粗粮、蔬摄入足喜辣、酒、茶小食品；经常上火)生活习惯无规率 经常外出不能定时排便；工作繁忙不能及时排便；排便认真看报、抽烟等；缺乏运动。
饮食不当：饮食缺乏膳食纤维、水分等可导致便秘。 缺乏运动：长期缺乏运动可以使肠道蠕动减弱，从而影响排便。 药物副作用：某些药物（如止痛药、抗抑郁药等）会影响肠道的正常蠕动，从而引起便秘。
脾肾虚寒：久病不愈的老年都是肾阳虚损、阳气不运，稍稍受寒就会导致脾肾阳衰，寒凝气滞，肠道无力，大便运行困难，引起的便秘属于冷秘。
因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。腹肌及盆腔肌张力差，排便推动力不足，难以将粪便排出体外。
饮食不均衡：饮食中缺乏足够的纤维素是导致便秘的主要原因之一。纤维素可以增加大肠蠕动和水分吸收，促进排便。而过多食用高脂肪、高糖分、精加工食品等则会导致消化道蠕动减慢，增加便秘的风险。
1、调理便秘可以吃的食物：富含粗纤维的水果、蔬菜：对长期存在便秘问题的人，在生活中可以多吃富含粗纤维的苹果、芹菜等食物，它能够起到很不错的润肠通便效果，同时还能很好的稳定情绪。
2、香蕉 香蕉含有大量水溶性植物纤维，可引起高渗性胃肠液分泌，从而将水分吸收到固体部分，使大便变软，易于排出。苹果 洗苹果，每天吃一个带皮的苹果，防止便秘。每天带皮服用4-5粒胶囊，治疗顽固性便秘。
3、高纤维饮食：多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。 大量饮水：尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝8杯水。
4、可以通便的食物有：蜂蜜水。每天清晨空腹喝一杯蜂蜜水，能够起到滋润肠道、排毒养颜、缓解便秘的功效。红薯。
5、便秘怎么饮食调理 早上空腹吃苹果 存在着便秘困扰的女性朋友们可以选择在清晨起床后，空腹吃一个苹果。由于苹果中富含果胶，而果胶可以帮助软化便便，促进排便，缓解便秘困扰。
6、香蕉 对于有便秘状况的人来说，如果想要通过饮食来改善自身的状况，那么可以吃些香蕉来达成自己的目的。
多饮水：保持肠内粪便中水分充足，以利于排便。禁用刺激性食物：如酒、浓茶、咖啡、咖喱等。（3）梗阻性便秘 因肠粘连、肿瘤或先天性疾病等阻塞肠，使肠内容物运行受阻而引起的便秘。
便秘原因很多的。可能是气虚便秘，就是所谓的体质比较虚弱啦，吃点黄芪，丹参，红枣什么的补补气血。如果是肠燥便秘的话，说通俗点就是肠子里没油水，可以用麻子仁丸。如果是火气大的话，买点荷叶泡水喝。
长期便秘患者应先去医院就诊排除由疾病、解剖结构异常或药物因素导致的便秘，再采取以下方法。原则是缓解症状、恢复正常肠道动力和排便的生理功能。