1、蜂蜜：蜂蜜也是很好的养生食物，一般40左右的女性可以吃，因为它有润肠通便的作用，而且女性多吃蜂蜜它有美容养颜的效果，对女性的身体健康是非常好的。
1、岁女人养生每天必吃2 莲子：莲子养生的朋友都知道它是很好的食物，它的营养价值是很好，而且它的价格也不贵，平时的时候可以直接用莲子熬粥或煲汤。因此，养生的女性可以多吃莲子，有利于身体健康。
2、到了50岁之后不妨适当进食豆类食物，豆类食物种类比较多，其中比较适合的就是黄豆，扁豆，里面的营养物质摄入充足，能够补充人体需要的蛋白质，而且还能够降低低密度脂蛋白胆固醇含量，这样对血管健康有促进效果。
3、可以适量的吃些阿胶，阿胶对于女性来说，是非常友好的。能够补气补血，能够滋补身体，能够美容养颜，对身体健康是非常有好处的。结语。总而言之，女性过了50岁之后，除了多吃一些小便所说的以上补品。
饮食原则多补充钙 中年时期的女性比男性更容易患骨质疏松症，所以在平时都补钙，能够预防骨质疏松症的发生，可以多吃豆腐和芝麻酱以及酸奶和奶酪等食物，还可以多吃绿叶蔬菜，都能够通过饮食来补钙。
严格限制高脂肪、高胆固醇及高糖类的食物，并限制钠盐的摄入量。避免摄入易诱发或加重已患疾病的食物。进食定时定量，忌暴饮暴食。中年人饮食还要注意一日三餐的合理安排。“早吃好，午吃饱，晚吃少”。
一：均衡饮食，每日摄入的食物要多样化，这样才能维持身体对营养的多种需求。二：适量的蛋白质与糖类、低脂肪与低胆固醇膳食。黄豆类食物含有丰富的大豆异 黄酮，能补充适量的植物性雌激素，更年期女性可适当增加豆制品的摄入。
对于正常人来说，膳食应以“早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少”为原则，但对于中年人还要再增加一条：“总量控制，少量多餐，每餐七八分饱”的原则。中年人由于生理特点改变，在总量控制的情况下应适当增加餐次。
岁后的女性，主食要做到粗细搭配，用粗杂粮代替部分主食。食用粗杂粮还有利于平稳血糖，因为粗杂粮也是膳食纤维的主要食物来源，而膳食纤维则可以抑制糖在小肠中的吸收，延缓餐后血糖的升高速度，有利于调控血糖。
木瓜是生活中较为常见的水果，也是合适40岁女性多吃的食材。木瓜之中也有木瓜素和木瓜酶，抗氧化性功效比较好，可以协助身体降低胆固醇，抵御衰退的来临。平日里可以多吃些木瓜，用木瓜煮牛奶是非常好的挑选。
充足的蛋白质才能保证女性日常所需的代谢，由其是到了40岁以后的女性更要注意这方面的保养，平时可以适当的多吃一些肉类食物，像牛肉，羊肉，鸡肉，鱼肉，或者一些动物的肝脏也都是不错的选择的。
1、岁之后的女需要在平时注意多吃些富含蛋白质的食物，比如鱼肉蛋奶。肌肉过早萎缩影响体态，在有必要的情况下可以多吃一些蛋白粉来补充。还要加强运动，提高人体合成蛋白质的能力，刺激组织细胞生长，加快血液循环。
2、女人养生吃哪些东西1 西兰花 很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花，它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老。大蒜 排毒清肠，预防肠胃疾病。
3、更年期女性可以适当吃些新鲜的桑椹。桑葚可以滋阴补肾、清虚火。