1、、黄豆 黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。
怕胖除了要注意饮食之外，还要注意多加运动。
当然，富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛肉、鸡肉、鱼和虾，不仅能填饱肚子，还能补充营养而不致发胖。这些食物有很强的饱腹感和营养。
进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。
女性朋友怕胖，可以吃一两饭半斤菜，晚上饿了喝一杯牛奶或者吃一个苹果，喝一碗稠点的米粥、面条等也不错。不能不吃主食，那样时间久了或许会营养不良。
就餐姿势须正确：进餐时要端正坐姿，做到不压胃，使食物由食道较快进入胃内。间隔时间要适宜：一般两次进餐间隔以4-6小时为宜。尽可能不极饥时进食：因饥饿时食欲特强，容易一下子吃得多，从而导致肥胖。
晚餐宜适量吃些较清淡、易消化的食物 吃粥类、时令蔬菜瓜果、新鲜鱼虾等食物是不错的选择，因为这些食物在体内不易囤积成脂肪，进而不容易导致发胖。
1、、保证吃好早餐：不吃好早餐，人体最低限度的血糖***血糖食品***维持不足，人就不能充满活力地去学习和工作。
2、饮食宜清淡、多用流食、食量宜少、可以适当加餐。要做到：大渴不大饮，大饥不大食。切忌肥甘厚味，生冷油腻，忌饮白酒。
3、暴饮暴食很容易让人发胖而且对胃也不好。健康进食一定要荤素搭配家里做的饭往往是最健康，最干净，搭配最好的，有一些工作人士因为工作忙而没空自己做，智能选择在外买饭吃，在外买饭吃很容易出现荤素搭配不均的情况。
4、女性更年期之后，饮食应该注意哪些问题呢？不要总吃太饱 对于女性来说，更年期之后身体逐渐有老化的表现，因此不宜吃太饱，每顿饭吃到七八分饱即可。这是保持消化系统 健康 的关键，可以避免负担加重影响肠胃功能。
5、三勺素油：每天的烹调用油限量为3勺，而且最好食用素油，即植物油。
1、芡实鲫鱼汤：有补气、健脾、固肾的作用，可以增强脾胃功能。体质差的女性可取适量的芡实、淮山、鲫鱼一尾。先把鲫鱼清理好入锅煎黄，再和芡实、淮山一起入锅，加适量的清水，煲一小时即可加食盐调味食用。
2、适当的吃花生对 健康 来说很有好处，尤其是体弱的女性要适当的吃一些花生。这种食物含有人体所需要的氨基酸，而且种类还不少，经常吃的话，有助于提高记忆力，还能够帮助你延缓老化，保持年轻。
3、女人身体虚弱的人吃什么可以加强营养1 桑葚 有补血果之称的水果桑葚，是在目前水果中含有天然铁最丰富的一种食物，多食物桑葚不但能帮助补血，还有美容的效果。 龙眼肉 民间熟知的补血食物龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。
4、体质虚弱的人可以在饮食上多食用一些含有蛋白质维生素的食物来增强自身免疫力。也可以使用一些具有补气养血功能的食物来进行食补改善身体虚弱。补气血的食物有小米，粳米，糯米，胡萝卜，香菇，牛肉，鸡肉，兔肉，黄鱼。等。
女人皮肤保养秘笈 亚麻籽 亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，对防止老年斑和皱纹具有重要作用。研究发现，每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状，使皮肤更柔滑。亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用。
均衡营养饮食 女人想要保养皮肤，需要保持均衡的营养，一定不能过于偏食和挑食。有些女性为了减肥，不吃肉类的食物，其实这种饮食方式对皮肤是不好的。
微笑，女人最有效的 护肤品 也许，你早已知道负面情绪和压力给肌肤带来的糟糕后果： 皮肤松弛 干燥、暗疮丛生、失去光泽、肤色暗淡。而每一个小小的微笑，你却未必足够明白它能让你多么美丽。