及时调整饮食。中秋节来临，家里都会准备大鱼大肉，所以人们吃得比较油腻。建议过完节之后，要吃一些清淡的食物。节后的一日三餐需要清淡一些，多吃一些新鲜的蔬果，饭后要吃些水果。
吃南瓜补中益气。秋季还有一个强调“健脾祛湿”。中医讲究天人合一。秋季人体首先要养好脾胃，才能准备过冬。秋季茄子性凉滑，脾胃虚寒，不宜多食。吃南瓜可以补中益气，对脾胃有好处。
中秋养生要注意好饮食方面，饮食最好清淡一些，多喝水，及时增添衣物，保持充足的睡眠，加强锻炼。
多饮水及其服用膳食纤维素非常丰富的新鲜水果。
润燥养肺防感冒 进入中秋，暑气由盛而降，早晚凉中午热，日夜温差变化大，暑气渐退，但秋老虎还会做最后的挣扎，当它发威时，天气又闷又热，这种凉热不定的天气，最容易感冒。
餐前不喝酒饮料，合理喝酒控食量。中秋节少不了喝酒助兴，良多人老是习气在餐前先纵情饮上一杯酒，不克不及喝酒的孩子和密斯，也会喝各类甜饮料。
要适当吃些粗粮和粗纤维食物，做到粗粮、细粮搭配，以帮助消化。零食搭配 针对三餐油腻食品较多，故零食应以开胃、理气、消胀、降火、祛燥为主，如饭间吃点苹果、梨、香蕉等水果。
在参加烤肉活动的时候，也要注意不要饮食过量。建议可以肉串混合串入筊白笋、香菇、青椒、玉米笋等，一口肉一口菜，多吃蔬菜，味道也爽口。而且蔬菜富含纤维素，具有饱腹感，这样子你就不易吃下太多的肉类。
该过节时，通常饮食都是比较丰盛的，但是要注意所摄取的食物中，动物性食物不应超过植物性食物。主副食比利适当是营养平衡的重要前提。荤素搭配 荤素搭配平衡可以提高人的食欲，可以使营养保持平衡。
但是，中秋饮食不能太过，要注重膳食平衡才是健康饮食方式。这里为读者介绍中秋节饮食的注意事项，大家在享受美食的同时也不要忘记为健康护航。 荤素搭配：荤素搭配平衡可以激发人的食欲，保持营养平衡。
中秋饮食重润肺。中秋时节气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。