1、现在是流感的多发季节，我们要通过提高自身的免疫系统来抵抗流感的侵犯。 首先要从饮食方面注意，多加补充蛋白质和维生素来提高自己的免疫力和身体所需的能量。建议可以食用鱼类，豆制品，瘦肉来适当的补充人体所需的蛋白质。
预防流感最好的办法，必要控制好传染源，如果发现有流感的病人，需要隔离治疗，积极的应用抑制神经氨酸酶抑制剂，可以有效的控制流感病毒的复制和繁殖。如果身处流感高发地区，可以应用神经氨酸酶抑制剂预防性治疗。
接种流感疫苗 流感疫苗可以有效预防流行性感冒，是控制流感的主要措施之一。在我国，接种流感疫苗的时间一般为每年的911月份，因为冬季是流感的多发季节，在流感大范围爆发之前接种疫苗，可以最大限度地帮助接种疫苗者做好防护。
预防流感要勤锻炼 合理地安排一些体育锻炼，如散步、跑步、爬山、打球、练太极拳、做中华通络操等都可以增强体质，提高机体抵御病毒侵袭的能力。预防流感要勤注意饮食 合理安排饮食也可以提高自身免疫力。
预防流行性感冒的最好 方法 ，是增强自己的抵抗力，要有充足的睡眠和休息，饮食均衡、适量运动、注意空气流通。如果患有流感症状，应立即找医生诊治，并留在家中休息，避免前往挤迫和空气不流通的公共场所。
因此每日30g--50g的干果大豆类食品摄取，对身体增强免疫力，防止流感具有了不错的功效。与此同时干果食物还对防范心血管疾病、女士II型糖尿病的预防有很重要的实际意义。
通常多吃蔬菜可以预防感冒，由于绿叶蔬菜中的食材食品抗氧化剂可以帮助你抵御病毒性感染。蔬菜水果和新鲜水果的色调越重，营养成分就越丰富多彩。胡罗卜素可以提高粘膜组织的抵抗能力，维他命C可以提高身体的免疫能力。
燕麦和大麦中富含的β葡聚糖具有降脂和提高免疫力的作用。多项研究发现，常吃燕麦片等食物可防止上呼吸道感染，改善人体白血球活力，进而帮助人体抗击流感。另外，有研究表明，这类食物还有助于提高抗生素的治疗效果。
1、羊肉与牛肉，能够预防流感隆冬时节，各地的羊肉很受欢迎。羊肉含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养物质，营养丰富，由于其性微感温，具有温和健脾、补肾壮阳、益气养血等功效。
2、这些春季的时令蔬菜比如芦笋、莴笋、芹菜、菠菜等，都是非常适合春分时节食用的当季食材，是春季营养最佳的蔬菜。下面分享一些帮助提高免疫力的美食，希望可以帮助到大家：芦笋炒虾仁 食材准备：芦笋、大虾、蒜末、白胡椒粉。
3、冬春季节，体内缺乏维A是易患呼吸道感染疾病的一大诱因。富含维A的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等。
4、在一些西餐中也可以经常见到洋葱，大家可以多吃一些洋葱，等到流感频发的季节时，可以起到很好的预防效果。橘子橘子是非常好吃的，等到了秋冬的时候，很多的橘子出现在我们的视野当中。