1、首先应该反思自己，找出自己沉迷虚拟世界的原因。然后对症下药。之所以会沉迷于虚拟世界，无非是因为这几种情况：逃避现实，自我控制能力弱，觉得现实生活很无趣，以及缺乏他人的关爱。
2、为了不沉迷于虚拟世界，可以让自己忙碌起来，去工作、去学习、去与人交流，充实自己。这样就没有时间沉迷虚拟世界了。刚刚开始，确实有一点不舒服，总是忍不住想放弃。坚持下去，克制自己。
3、尽量让自己不要去看这些书籍，而是去选择一些对自己学习有利的书籍去观看。
1、以下是一些建议，可以帮助你在工作和生活之间找到平衡：设定优先级：明确自己的目标和价值观，确保工作和生活中的事务都与这些目标和价值观相符。时间管理：制定时间表，为工作和家庭生活分配适当的时间。
2、寻找放松和减压方式：在下班后，寻找一些能够帮助你放松和减压的活动。这可能包括锻炼、阅读、听音乐、与家人和朋友聚会或追求你的兴趣爱好。找到适合你的放松方式，使其成为你在工作和生活之间平衡的一部分。
3、健身和运动：适当的健身和体育活动可以缓解工作压力，增加身体健康的平衡感，同时也是与家庭成员一起锻炼身体的良好机会。
4、设定个人规则：制定一些个人规则，如不在晚上或周末处理工作事务，避免工作成为你生活的主导。坚持这些规则有助于建立工作与生活之间的平衡。
1、应对喜欢玩游戏的人，想让正确引导孩子在虚拟现实和现实生活中可以寻找平衡力，做为家长的一定要调节好孩子玩游戏的时间。防止孩子会迷恋看手机，造成沉迷游戏虚无缥缈的全球之中。
2、孩子爱玩游戏家长要正确引导，首先帮助孩子共同商讨学习和玩游戏时间，然后再去辅助孩子按照计划表实行，付诸行动，等孩子慢慢养成习惯能自觉性完成学习任务之后，再去娱乐游戏，也是很好的。
3、控制游戏时间：设定明确的游戏时间限制，并严格执行。这可以帮助孩子学会自我控制，并逐渐减少对游戏的依赖。提供替代活动：鼓励孩子参与其他有趣的活动，如运动、艺术、阅读等。