1、压缩备份文件夹（可选）：如果您想节省空间或将备份文件移动到其他位置，可以选择将整个虚拟机文件夹压缩为一个压缩文件（如ZIP或7Z格式）。验证备份：在完成备份后，可以尝试打开虚拟机并确保一切正常。
2、有2种方法使用快照功能备份系统打开虚拟机，点开虚拟机-快照-拍摄快照。填写快照名称和描述，方便记忆，点击拍摄快照。等待结束。如果需要恢复，点击虚拟机-快照-管理快照。
3、第二种方案是采购专业工具软件来实现。专业备份软件可以通过底层虚拟化平台，展现出来有多少个虚拟机，直接备份，也可以列出来每个虚拟机中的文件系统，选择具体哪个文件来备份。
4、第一步，打开VMware虚拟机软件，然后选择要导出的虚拟机的名称，如下图所示。其次，完成上述步骤后，单击“文件”选项，然后在弹出的下拉框中单击“导出为OVF”这一项，如下图所示。
5、使用i2VP这个软件无需虚拟机内部或虚拟化底层安装任何代理程序，就可以提供轻松的管理和快速的部署。
1、使用时请首先进入命令提示符窗口，然后跳转到VMwareDiskMountUtility的安装目录下，直接运行vmware-mount.exe文件，运行后就可以开始映射了，不过映射之前请暂时不要启动虚拟机。
2、方法二：在vmware虚拟化的系统运行GHOST，然后备份虚拟机的系统，然后通过共享文件夹导出备份的虚拟机的系统即可。
3、备份虚拟机VMware中的系统及系统中的东西的操作方法和步骤如下：第一步，打开VMware虚拟机软件，然后选择要导出的虚拟机的名称，如下图所示。
1、验证备份：在完成备份后，可以尝试打开虚拟机并确保一切正常。确保备份文件可以被还原和使用。另外，您还可以考虑使用VMwareWorkstation17Player的内置备份和恢复功能，该功能可以创建虚拟机的快照，以及执行增量备份和还原操作。
2、另外一种方法是使用工具软件，可以用diskgenius，这个软件支持在虚拟机中操作，进行系统备份、分区克隆等操作，和正常操作是一样的。此外，还可以在自己电脑中使用这个软件，对虚拟磁盘进行克隆复制等操作。
3、方法二：在vmware虚拟化的系统运行GHOST，然后备份虚拟机的系统，然后通过共享文件夹导出备份的虚拟机的系统即可。