1、可以通过ftp上传，我部署建站程序的时候就是用小鸟云虚拟主机，找到上传地址、端口号、用户名、密码，通过FlashFXP上传。
1、将文件传到虚拟机的方法：虚拟机设置里有共享文件夹机功能，将两个电子设备共享就可以使用共享功能。连接局域网，使用桥接或者net链接，将本机网卡与虚拟机网卡共享，然后进行磁盘映射，设置好权限后可以自由复制文件。
2、vmware 虚拟机 方法/步骤 1 首先我们打开我们虚拟机里的系统，我自己的系统是W8，虚拟机里的系统是xp，因为有的软件只能xp用。w8不支持 2 怎么把文件从w8系统导到虚拟机里呢xp里呢，我们在虚拟机的上边。
3、打开VMware虚拟机，点击导航栏上的虚拟机，选择弹出下拉菜单里的安装VMware Tools。打开进入VMware虚拟机的安装系统，双击桌面计算机图标。打开计算机后，可以看到设备和驱动里面的DVD驱动器。
进入CuteFTP，选择“FTPSite Manager(站点管理)”菜单，弹出“FTP Site Manager”窗口。选择站点管理器中的一个站点，单击“Connect(连接)”按钮，登录到FTP服务器上。
在电脑上下载并安装好小型FTP服务器(QuickEasyFTPServer)软件，打开进行设置用户名，用于远程登录。设置密码，再输一次确认密码。设置想共享的文件夹。设置各项权限，包括下载上传权限、下载上传速度限制等。
准备FTP软件FTP软件，选择一款使用习惯的，安装好待用。FTP连接虚拟主机启动FTP软件，创建一个新的站点管理，输入FTP上传地址、FTP用户名、FTP密码等信息，连接。成功后，我们就可以使用FTP来管理虚拟主机文件了。
控制面板上传 如果不想使用FTP，也可以直接使用虚拟主机的控制面板。首先进入到虚拟主机的控制面板中心，然后找到“文件管理”，这里以56云的控制面板为例，其他云服务商的命名可能不同。
也就是说，通过 FTP 协议，我们就可以跟 Internet 上的 FTP 服务器进行文件的上传（Upload）或下载（Download）等动作。对于虚拟主机用户来说，FTP主要是用于将用户的网站上传至虚拟主机或者将网页从主机上下载至本地。
从本机使用ftp拷贝文件去虚拟机wmware上的步骤：首先，需要本地的IP地址是固定的IP地址，因为这样才能让访问者找到。接下来就是如何在windows上利用自带的iis架设ftp服务器；第一步：安装IIS组件。