1、可以通过ftp上传，我部署建站程序的时候就是用小鸟云虚拟主机，找到上传地址、端口号、用户名、密码，通过FlashFXP上传。
首先需要登录虚拟主机。登录虚拟主机后，找到文件管理器。找到创建文件。点击创建文件夹后，输入存储网站的文件夹，确定，文件夹就创建好了。创建好文件夹后，把网站源码上传到网站刚创建好的文件夹里。
如下图，打开db目录，在db目录下，将电脑中的网站程序左键拖拽到db目录中，就可以完成上传操作。上传完毕后，回到浏览器的虚拟主机管理网页，点击[管理]。如下图。在控制面板，点击[在线压缩/解压缩]，如下图。
首先，确定本地网站已经建设正常，虚拟主机使用正常。 下载安装软件filezilla。打开软件，这是软件的主界面。点击左上角的“文件”--“站点管理器”，如下图。在“站点管理器”中选择“新站点”。
往虚拟机里传文件需要按如下步骤来：首先把vmware tools安装上，它在选项虚拟机中有。
可以通过ftp上传，我部署建站程序的时候就是用小鸟云虚拟主机，找到上传地址、端口号、用户名、密码，通过FlashFXP上传。
上传数据到虚拟主机，一般采取FTP软件方式较多。FTP上传 FTP是连接虚拟主机，管理虚拟主机文件的重要方式。由于技术原因，虚拟主机无法远程管理，主要采取控制面板和FTP方式。可以说，FTP是大部分虚拟主机的管理方式。
1、在桌面上新建文件夹。把需要发送的文件、文件夹统一整理到同一个文件夹内。用鼠标单击新建文件夹，点击鼠标右键。若未安装压缩工具的话需要先下载安装压缩工具。
2、打开需要压缩的文件所在的文件夹。 选中需要压缩的文件或者文件夹，右键点击，选择“发送到”-“压缩(zipped)文件夹”。 电脑会自动创建一个与所选文件或文件夹同名的压缩文件，您可以将其重命名。
3、首先我们将需要发送的文件放在同一目录下方便进行操作。我们以winrar软件为例，接下来我们全选这些需要打包压缩的文件，然后点击鼠标右键，如上图所示，在右键菜单中选择“添加到压缩文件”。
4、按住鼠标，拖选需要打包压缩的文件，图片及表格等 选中需要压缩的文件后然后点击鼠标右键，出现这些工具栏。点击添加压缩文件到指定的电脑盘，然后给压缩好的文件进行命名。
5、--1第1步点击文档--在文件管理的界面中，点击文档。2长按要压缩的文件！--2第2步长按要压缩的文件--在文档的界面中，长按要压缩的文件。
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