今天pink来给大家分享一些关于想要补铁吃什么蚂蚁庄园补铁吃什么好 人体缺铁时吃哪种食物补充效果更好 方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
1、蚂蚁庄园9月24日题目：人体缺铁时吃哪种食物补充效果更好？中国的青少年从小就需要补铁，随着年龄的增大，对铁的需求量也在增长，除斗雀了药剂和奶粉之外，还可以通过膳食来补充，吃什么好呢？下面带来介绍。
2、人体缺铁时吃哪种食物补充效果更好？
3、正确答案：猪肝
4、解析：缺铁性贫血可以吃猪肝，猪肝是可以补血的，但不易吃太多，一周吃两到三次就可以了，猪肝虽然营养成分旅袜很高，但是动物的内脏部分都含有很高的胆固醇，如果一次性食用过量，就很容易得高血压，应适当的吃一些猪肝，否则有损身体健康，如果是严重性缺铁性贫血，最好喝一些补铁的口服液，再加上食补效果是非常不错的。
5、动物内脏中富含铁元素，而且还是人体易吸收的血色素性铁。但是，内脏中胆固醇和脂肪含量也很高，不宜多吃哦。
6、相关阅读：什么时候开始给孩子补铁呢?
7、宝宝自母体所带来的铁存储会在6个月的时候消耗完，而此时，母乳的铁含量反而下降。所以，宝宝要添加强化铁的米粉，或者增加铁补充剂。
8、2010年10月，美国儿科学会(AAP)营养委员会主办的杂志《儿科学》上发表了一篇文章，文章为婴幼儿和儿童的铁摄入量制定了新的指导方针。建议从4个月的时候起，正常的足月儿只靠母乳喂养的应该每天进行补铁(每公斤每天1毫克)。
9、中华儿科杂志《儿童缺铁及缺铁性性贫血防治建议》：
10、1.早产儿及低出生体重儿：建议母乳喂养，同时母乳喂养者从2--4周开始补铁，剂量：1-2mg/kg.d，直至一周岁。
2.足月儿：纯母乳喂养4--6个月后，必要时按照1mg/kg元素铁补铁。
补铁吃什么好？
肉类铁”更易被人体吸收
食物中的铁有两种：血红素铁与非血红素铁，前者存在于动物性食物，如猪肉、内脏、鱼肉和鸡肉，有效吸收率为15%~35%;非血红素铁主要存在于植物性食物中，有效吸收率仅2%~3%。
但是，动物内拆销激脏中的胆固醇和饱和性脂肪含量很高，并不是所有人都适合食用。饱和性脂肪是肥肉里含有的物质，是引发心血管疾病的“杀手”。而动物内脏中的胆固醇含量也非常高，因而“三高”患者不宜吃动物内脏。
还有一些特殊生理情况下的女性，比如月经失血量很大，丢铁率很高，可以吃一点猪肝类的动物内脏。
富含VC和有机酸的新鲜果蔬
维生素C是一种还原剂，可以促进铁的吸收。柠檬酸、苹果酸等有机酸可与铁形成配位化合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，也有利于铁的吸收。
因此，在补铁的同时，吃一些维生素C、有机酸丰富的蔬菜或水果，如：西蓝花、橙子，对于促进铁的吸收都有好处。
全谷食物是“藏铁大户”
小麦、麦片、燕麦及大麦等全谷食物同样富含铁，既能助消化、降血脂和减肥，又可改善血红蛋白水平。
水果干也是补铁好来源
没有经过再加工的杏干、葡萄干、枣干、草莓干等水果干中，水分含量低，矿物质含量较高，也是铁元素的好来源。
贫血症状严重者，可补充铁剂，常用的铁剂有硫酸亚铁、枸橼酸铁、富马酸亚铁、葡萄糖酸铁或琥珀酸亚铁等。同时服用维生素C可以促进吸收。但是补充铁剂应在医生指导下进行，以免过量发生中毒。
服用时尽量避开含有磷酸、碳酸、草酸、茶、咖啡等成分的食物和药。
铁是我们每个人都需要的虚稿让元素，男女老少都需要。缺铁不仅会导致缺铁性贫血，还会导致生长发育迟缓，免疫力下降等问题。儿童和孕妇尤其需要铁元素的补充。
补铁主要有两种方法，一种是通过食物补充，常见的补铁差局食物有:红色肉类，比如猪肉，羊肉，牛肉等这些红色肉类。红色肉类里面的铁，不仅含量比较丰富，而且更容易被我们的身体吸收。
除了红色肉类，还有一种含铁丰富的食物，就是动物肝脏，比如猪肝，羊肝，鸡肝等。肝脏里面的的铁和维生素A也比较丰富。不过肝脏里面含有的胆固醇量比较高，对于体重比较超标，肥胖的人群，动物肝脏不要吃多。
如果实在不喜欢吃红色肉类，或者动物肝脏，那么也可以吃一些动物血。比如猪血，羊血，鸡血等等，丰富的血红蛋白里面也含有比较高的铁元素。
在吃这些东西的同时，我敬誉们还可以补充一些新鲜蔬菜和水果，蔬菜水果里面含有丰富的维生素C，可以帮助铁元素的吸收。我们可以在补充红色肉类的同时，搭配新鲜的绿色蔬菜和水果，这样可以更有效的补充。
西红柿作为日常大家经常食用的一种食姿颂物，西红柿中的番茄红素被称为“植物黄金”，具强抗氧化功能，同样利于美容及皮肤健康。番茄红素和食物中的蛋白质、脂肪结合时更利于人体吸收利用。日常多吃西红柿是非常好的，今天就给宝子们分享种吃法：
①西红柿生吃
西红柿生吃可以补充维生素C，还有生津止渴、健胃消食、清热消暑、补肾等功能。
②西红柿+虾仁
食材：虾100g，西红柿350g，青椒50g，油，盐，白砂糖，小葱，姜，大蒜。
功效：柔肝凉血、滋肾功效，迅备能降低血压，保持血压平稳等。
③西红柿+土豆
食材：西红柿1个、土豆2个。
功效：补充维生素，提高人体免疫力，润肠通便，抗衰老、美容及其护肤等。
④西红柿+花菜
食材：1个花菜，1个西红柿
功效：预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等
⑤西红柿+茄子
食材：西红柿1个、茄子1个，、葱蒜少许、盐、味精、植物油
功效：预防心脑血管方面的疾病，提高人体的免疫力，改善高血压或者动脉硬化或者冠心病等。
⑥西红柿+牛腩
食材：牛腩、番茄、番茄酱、葱、姜、香菜、盐、鸡精、料酒、糖
功效：增长肌肉，增加免疫力，补铁，抗衰老，延缓衰老，可降脂降压，防止血栓的发生，健胃消食等。
⑦西红柿+鸡蛋
食材：迹昌郑西红柿2个，鸡蛋3个
功效：健脑抗衰老，祛毒，清热止渴、健胃消食等养生便利贴
人缺铁吃菠菜和猪肝都是可以的，因为这两者里面都有铁元素。
2022年7月10日蚂蚁庄园答案：
题目一：想要补铁，吃以下哪种食物更合适？
答案：动物肝脏。
动物肝脏的维生素A和铁元素含量远远超过肉、蛋、奶等的含量，是补充维生素A和铁很好的食物来源。铁是构成血红蛋白的主要成分，动物肝脏中铁可以为机体提供造血原材料，预防缺铁性贫血。
题目二：小鸡宝宝考考你：公交车玻璃边缘的黑点，有什么作用？
答案：防止玻璃自爆。
解析：玻璃自爆，因为玻璃车窗是固定在金属窗框上的，玻璃的边缘与金属框樱御紧密结合。夏日炎炎里，经受过烈日灼晒的金属框、玻璃都会产生不同程度的升温。
蚂蚁庄园领取小鸡饲料的方法
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补铁吃动物肝脏更合适。
猪肝、鸡肝、鸭肝这些动物肝脏都含有丰富的血红素铁，和红肉闭镇蔽一样也非常方轿州便人体吸收。
不过旅亩相比于红肉，动物肝脏因为是解毒器官，所以会比较脏。我们在食用动物肝脏的时候一定要彻底清洗干净，煮熟煮透后方能食用。
而且要控制好频率和数量，每个星期吃1-2次，每次最好不要超过5克。
本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助