今天pink来给大家分享一些关于他的腰往下沉做俯卧撑为什么腰部往下沉方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
1、因为核心力量薄弱，用腰部肌肉代偿力量就会导致塌腰或拱起来。
2、正确做俯卧撑方法：
3、第一，找到适合自己的掌距，双手自然与肩同宽，手掌间不超过35公分。教大家一个找适合掌距的方法：双臂水平向两边伸直，手掌自然放到头部两侧，唤猜此时大臂平行于地面，然后做一个后收肩胛骨的动作，把肘部往身体夹，此时的掌距就是最适合做俯卧撑的。
4、第二，始终保持腹部紧绷。否则腰部会往地面塌下去，这时髋骨和下肢会先着地，效果大打折扣。
5、第三，俯卧撑前，需做一个内收肘部的细节。目的是避免俯卧撑过程中肘部打得过开，肩部发力太猛，不仅会感到很累，还会影响锻炼效果。
6、第四，保持肩部后收。当然不用锁定肘关节，至最高点时适当弯曲肘部，就能很好地保持肩关节后收，目的是更好地锻炼、刺激胸部肌肉。
7、扩展资料：
8、做俯卧撑注意事项：
9、要循序渐进，由易到难，由少到多厅链旁，由轻到重进行锻炼。
10、2、根据自己的体质情况，选择适宜的练习方法，控制运动负荷。
3、要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉僵硬。
4、老人禁用指式、击掌、负重扮橡练习法。心脏病、高血压患者禁用此法。
5、俯卧撑为重力训练，长期做俯卧撑容易对指关节（拳式）、腕关节（掌式）和肩关节造成较大的压力和冲击，引发以上部分疼痛和受损，所以平时需对这些关节多加保养。
参考资料来源：人民健康网-多做俯卧撑，心脏血管棒
人民网-做俯卧撑应注意什么?
百度百科-俯卧撑
问题分析：
腰疼这种情况建议你可以针灸理疗一下，效果不错。针灸、按摩、刮痧、拔罐，刺激穴位，促进血液循环，效果不错。
意见建议：
平衫蚂渗时注意活动局部，不要或脊长时间弯腰或站立，注意保暖物档。
你好，出现腰部不适要注意是由于腔锋劳累过度运尘及妇科炎症引起的，建议你，。注意休息旁圆禅，多饮水，必要时去医院做个腹部b超。
总感觉塌腰的原御蠢因是你的腰部放松了，尤其是收腿的时候挺岁拆毁肚子了，你可以自己感觉下。
改变的方法是你在蹬夹水身体漂浮的时候，把后背和臀部自己控制弓起来一下，感受身体放平的感觉，在收腿的时候控制自己不要挺肚子。多练习养成乎备好的习惯就好了。
要考虑是肾结石斗大，现在结石的患者很多，如果有手淫，要考虑肾虚空神竖的原因。
建议可以去医院瞎喊先行局部B超检查，看有无结石，再行处理。
本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助